Tarifler
45 Kolay Bütün 30 Yemek Tarifi
Ekim
Whole30 yemek hazırlığı, lezzetli ve sağlıklı tariflerle viral bir sağlık trendi.
Bu diyeti seviyorum çünkü hayat değiştiriyor. Whole30 diyeti, takipçileri bir ay boyunca alkol, şeker, süt ürünleri, tahıllar, katkı maddeleri, süt ürünleri, baklagiller ve abur cuburları diyetlerinden çıkarmaya teşvik eder.
Bir yaşam tarzı değişikliği yapmak istiyorsanız, işte 45 kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği fikrinin bir listesi. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
İçindekiler
Whole30'da Yemekleri Nasıl Hazırlarsınız?
Daha önce de belirttiğim gibi, Whole30, baklagiller, tahıllar, alkol, şeker, soya ve süt ürünlerini diyetinizden çıkaran ve bunun yerine tam, sağlıklı gıdaları teşvik eden 1 aylık bir beslenme planıdır.
İltihaplı yiyecekleri diyetinizden çıkarmak bu diyette önemli bir rol oynar, çünkü bu yiyecekler bazı insanlarda bağışıklık tepkisini tetikleyebilir. Bir değişikliğe hazırsanız, Whole30'u deneyin.
Bir yaşam tarzı değişikliği için asla geç değildir. Bu yüzden Whole30'u denemekten çekinmeyin ve bir ay boyunca daha sağlıklı yiyecekler yiyerek ve sağlığınıza daha iyi bakarak kendinize meydan okuyun.
Sormaya nereden başlamalıyım? Sizin için 45 fikirden oluşan bir liste hazırladım (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dahil günün her bölümü için 15 fikir). Bu makaleye yer işareti koyabilir veya tarifleri yazdırabilirsiniz. O size kalmış. Kısa bir ipucu: Başlamadan önce yiyecekleri saklamak için yemek hazırlama kapları alın.
Ayrıca, sahip olduklarınızın envanterini çıkarın, bir sürü sebze hazırlayın, kendi iyiliğiniz için kullanmayacağınız şeyleri elden çıkarın ve en önemlisi hedeflerinizi unutmayın. Bununla ilgileneceğim. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin:
30 Yemek Hazırlama Fikirleri: 45 Kusursuz Tarif (Kahvaltı, Öğle ve Akşam Yemeği)
Bunu ilk kez yapıyorsanız, biraz korkutucu olabilir. 30 gün boyunca şeker yok, süt ürünleri yok, tatlılar veya bira yok (2). Kulağa korkutucu geliyo. Ancak, elde edilmesi imkansız veya zor değildir.
Söz veriyorum, yolculuğunun sonunda kendini güçlü hissedeceksin. Bir sonraki yaratıcı yemek hazırlama fikirleri listesine bir göz atın ve kulağa hoş gelen her şeyi seçin ve bugün kendinize meydan okuyun. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
15 Bütün 30 Kahvaltı Tarifi
Ben kahvaltıdan sonra midesi bulanan insanlardan biriyim, bu yüzden midemi bulandıran yiyecekleri seçtim. Aşağıdaki kahvaltılardan kolayca bir grup hazırlayabilir ve birkaç gün boyunca tadını çıkarabilirsiniz. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Sürpriz, kahvaltıda bir hamburger yiyebilir ve sonrasında kendinizi suçlu hissetmezsiniz. Ispanak üzerinde servis edilir ve üzerine zeytin, lahana turşusu, domuz pastırması, avokado ve yumurta eklenir. Kahvaltı için güneybatı burgerine benziyor, değil mi? Hariç tutmanız gereken tek şey topuz ve kendinizi şımartmak. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Güne başlamanız için size yeterli enerjiyi verecek bir taco karışımı ile sabah rutininizi renklendirin. Hindi taco eti, patates, salsa ve çırpılmış yumurta içerir. Peynir isteğe bağlıdır, kullanabilirsiniz veya kullanamazsınız. Yapması kolaydır ve sadece birkaç bileşen içerir. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Sabahları biraz salata havasındaysanız, bunu düşünün. Doldurur, sağlıklı ve lezzetlidir. Düşük karbonhidratlı, süt içermeyen ve glütensiz 3 bileşenden oluşan bir kombinasyon. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Mutfakta yaratıcı olun ve bu ıspanaklı enginar güvecini kahvaltıda yapın. Kavrulmuş tatlı patates kabuğu pastırma, sebzeler ve lezzet içerir. Glutensiz, tahılsız, sütsüz, 30 uyumlu ve son derece lezzetli. Doyurucu bir kahvaltı için önceden hazırlanmak idealdir. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Bazı insanlar karnabahar pirinci sever, bazıları ise sevmez. Çekici bulursanız, bu tarifi deneyin. Pastırma, sebzeler, uygun şekilde baharatlanmış ve yumurta ile doldurulmuş. Bu tarifi seviyorum çünkü doyurucu, lezzetli ve tadı harika. Keto dostu, tam 30 ve düşük karbonhidrat. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Elma ve Pastırma ile Tatlı Patates Hash
Benim gibi tatlı seven ama tuzlu yemekleri de seven biriyseniz bu tatlı/tuzlu tarif tam size göre. Sebze doğrayıcı ile kolayca doğrayabileceğiniz rendelenmiş tatlı patates ve elma karışımıdır. Minimum malzeme ile hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır. Daha ne isteyebilirsiniz ki? (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Paleo Sosisli Yumurtalı Muffin
Bu tarif sabahları sosis ve yumurtayı elleriyle yiyenler için idealdir. Böyle güzel bir dolgunuz varken kim ekmeğe ihtiyaç duyar? Ayrıca, keto, tam30 ve süper tatmin edici. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Bu tarifi hazırlamak için paslanmaz çelik bisküvi kesicilere ihtiyacınız olacak. Onlara sahipseniz, bu kahvaltı bir çırpıda. En iyi kısım? Bu sammileri çıplak ellerinizle tüketebilir ve tadını çıkarabilirsiniz. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Tatlı patates en sevdiğim yiyeceklerdir. Fırında patates tutkuma ortaksanız bu tarif tam size göre. Asla hayal kırıklığına uğratmaz. Tatlı patatesleri soğan, domuz pastırması ve biberle doldurmanız yeterlidir. Ve onları yumurta ile pişirin. Bu kadar basit. Hazırlanması kolay ve hepsi 30 uyumlu. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Sosis ve Tatlı Patates Paleo Yumurtasız Tava
Yumurtasız lezzetli bir kahvaltı mı arıyorsunuz? Eğer öyleyse, bu sosis ve tatlı patates paleo yumurtasız tava hiç akıllıca değil. Sağlıklı sebzeler, sulu sosisler ve lezzetli baharatlarla dolu bu tarif hem lezzetli hem de yapımı kolay. Eğer yumurta sevmiyorsanız bu kahvaltı fikrini mutlaka göz önünde bulundurmalısınız. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Sosisli Pizza Yumurtalı Muffin
Bu sosisli pizza yumurtalı kekler harika bir tuzlu atıştırmalık veya kahvaltı yapar. Düşük karbonhidratlı, tam30 ve süt içermezler. Ama işte tetikçi. Tadı sosisli pizza gibi. Ağız sulandıran, değil mi? (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Taze rendelenmiş patatesler yumurta pişirmek için mükemmel bir yuvadır. Onları biraz kişniş ve avokado ile kaplayın ve gitmeye hazırsınız. Lezzetli, tam30 ve paleo onaylı, öyleyse neden olmasın? (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Ananaslı Çekilmiş Domuz Lahana Salatası
Bu 30 ve paleo yavaş pişirici çekti domuz eti, harika bir yemek hazırlığı veya hafta içi akşam yemeği için. Ananaslı salsa, barbekü sosu ve kremalı lahana salatası ile yapılan bu yemeği kaçırmak istemeyeceksiniz. Mükemmel yemek artıkları yapar ve 30 dost yemeğin kategorisine girer. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Baharatlı tavuk köftelerini sabahları salata, dürüm, sürgü, daldırma veya sahanda yumurta ile eşleştirebilirsiniz. Hepsi 30, glutensiz ve paleo. Bu tarifi seveceğinize söz veriyorum. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Hindi hayranı iseniz, bu hindi tavasını seveceksiniz. Aile dostu, yumurtasız bir tarif. Yemek hazırlığı için mükemmel bir fikir. Ve her zaman ona biraz yumurta ekleyebilirsiniz. İyi baharatlar ve sebzelerle dolu doyurucu ve dolgun bu tarif, sabahları mükemmel bir hızlı kahvaltı yapar. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Son olarak, sizin için kremalı ve tatlı bir chia pudingim var. Besin açısından zengin, lezzetli ve tadı harika. Zaman alıcı değil. Sadece 5 dakikada hazırlayabilir ve bütün hafta afiyetle yiyebilirsiniz. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
15 Bütün 30 Öğle Yemeği Tarifi
Aşağıdaki yemek hazırlama fikirleriyle sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamak kolaydır. Bir sonraki bölüm, birkaç dakika içinde yapabileceğiniz birçok salata, protein ve sos içerir. Sadece ekşi krema ve mayonezden kaçının ve iyi olacaksınız. 30 öğle yemeği yapma fikrine daha yakından bakalım. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Tavuklu Yunan Mason Kavanoz Salatası
Haydi yaratıcı olalım ve mason kavanoza biraz salata koyalım. Tavuklu bu Yunan salatası, düşük karbonhidratlı, tam 30 ve keto dostudur. Birkaç yaygın bileşen içerir ve fazla zamanınızı almaz (10 dakikalık hazırlık süresi). Bu salatayı seviyorum çünkü iyi saklanıyor ve kendi başına harika bir yemek yapıyor. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Portakal ve Avokado ile Kavrulmuş Pancar Salatası
İlk lokmada sizi etkileyecek bir diğer salata ise portakal ve avokado ile kavrulmuş pancar salatası. Sağlıklı yağlarla dolu besleyici ve kolay bir yemektir. Kremalı avokado, topraklı pancar ve tatlı portakal ile birlikte kavrulmuş fındıklar sizi havaya uçuracak lezzetli bir kombinasyon. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Bu, lezzet, protein ve besin maddelerinden yoksun sıkıcı salatanız değil. Aksine, nohut, sahanda yumurta ve kuşbaşı doğranmış tavuktan oluşan lezzetli bir salatadır. Lezzet ve krema için limon suyu ve tahin sosu da kullanabilirsiniz. Sonbahar zoodle salatası, yemek hazırlamak ve harika bir öğle yemeği için mükemmeldir. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Limon suyu, kıyılmış arpacık soğanı ve taze dereotu ile yapılan bu somon burgerler hızlı, besleyici ve kolay bir kahvaltı sunar. Protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler. Bu tarifi seviyorum çünkü artık somon füme, ızgara, ızgara veya konserve somonu kullanmanın harika bir yolu. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Balıklar hakkında ne hissediyorsun? Düzenli olarak tükettiğiniz bir şeyse şanslısınız çünkü bu tarif tamamen balıkla ilgili. 30 dakikadan az bir hazırlık gerektirir) ancak 30 mücadelenizden sonra bile keyif alacağınız iyi bir öğle yemeği yapar. Burrito kaselerinde, taco salatalarında veya karnabahar pilavında servis yapın. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Midenizi şişirmeyecek hafif bir öğle yemeği arıyorsanız bu dolma biber çorbası sizin için ideal bir seçim. Tuzlu kıyma, soğan, dolmalık biber, sarımsak, karnabahar pirinci ve İtalyan baharatları da dahil olmak üzere hemen hemen istediğiniz her şeyle dolu. Aynı zamanda 30 dostu olan doyurucu bir çorba. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Vegan mısın yoksa vejeteryan mısın? Eğer öyleyse, bu donmuş sebze çorbasının tadını çıkaracak mısınız? Doğrama talebinde bulunmaz. Vegan malzemelerden oluşur ve 30 dakikadan daha kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan biraz konserve domates ve dondurulmuş sebzeler. Bu çorbayı öğle veya akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Bu tarifte hazırlamanız gereken tek şey patates. Bu güneybatı patates salatası kolay ve hızlıdır. Diğer malzemelerinizi dilimleyip küp küp doğrayın ve haşlanmış patateslerinizle karıştırmaya hazır hale getirin.
Kuşkonmaz Tatlı Patatesli Tavuk Tava
Bu tavada kuşkonmaz, tatlı patates ve tavuk bulunur. Basit ama lezzetli. Tabii ki biraz tuz, karabiber, sarımsak ve kırmızı biber ekleyin ve sevdiklerinizle hızlı ve sağlıklı bir öğle yemeğinin tadını çıkarın. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Bir kase Asya eriştesi, karbonhidrat yüklü bir kase normal erişteden daha sağlıklıdır. Kabak hafif bir yemek yapar. Öğle veya akşam yemeklerinde tüketebilir ve aşırı kalori yükü endişesi duymadan tüketebilirsiniz. Bu sağlık kasesini evde yapmak size para kazandıracak. Ve seçtiğiniz herhangi bir protein veya sebzeyi ekleyebilirsiniz. (Bütün 30 Yemek Hazırlama fikri)
Bu köftelerin rengi sizi korkutmasın. Tabii ki, sevdiğiniz ev yapımı ya da donmuş köfte ile tam olarak aynı değiller, ama onlar da bir o kadar iyi. Onları bir kase kabak eriştesi ile eşleştirin. Pek uyumlu olmadığı için beyaz peynirden kaçının ve öğleden sonra sağlıklı bir yemeğin tadını çıkarın.
Eminim daha önce Sezar salatasını duymuşsunuzdur ama benzeri yok. Filizli bu tavuklu Sezar salatası, lezzet dolu iyi bir öğle veya akşam yemeğidir. Izgara tavuk, krema, süt içermeyen Sezar sosu, kızarmış çam fıstığı ve avokado için doğranmış lahana ile eşleştirilir. Çok lezzetli bir başyapıt.
Sizi bilmem ama ben carbonara'yı seviyorum. Bu benim suçlu zevkim. Ancak, bu tarif gerçek bir oyun değiştirici. Düşük karbonhidratlı, süt içermeyen, paleo, 30 uyumlu ve aynı zamanda doyurucu olduğu için bu yemeği tükettikten sonra kendinizi suçlu hissetmeyeceksiniz. Sağlıklı olduğuna inanamayacağınız kremalı bir sosu var.
Doldurulmuş Biberli Tatlı Patates Kızartması
Beni mutlu eden ama aynı zamanda suçlu hissettiren bir diğer yiyecek ise patates kızartması. Tam 30 diyet uyguluyorsanız, yine de biraz patates kızartmasının tadını çıkarabilirsiniz, ancak pastırma, ahır sosu, çırpılmış yumurta ve avokado ile sağlıklı tatlı patates kızartması. Amerika'nın en popüler garnitürlerinden biri, ama iyi bir şekilde.
Bu öğle yemeğini 30 fikirden oluşan bir deniz ürünleri tarifi ile tamamlayalım. Keskin kırmızı soğan, karides ve daha da iyi lezzet için kremalı avokado çentikleri içeren başka bir salata. Kısa bir hazırlıktan sonra malzemeler karıştırılır ve öğle yemeği servis edilir. Daha hızlı sonuçlar için önceden haşlanmış karides kullanın.
15 Bütün 30 Akşam Yemeği Tarifi
Bu makaleyi 30 benzersiz akşam yemeği fikriyle bitirelim. Daha sonraki tariflerden bazıları soya sosu gerektiriyorsa (ki bu tam olarak 30 uyumlu değildir), yemek pişirmek için biraz avokado yağı ile değiştirebilirsiniz. Veya hindistancevizi yağı. Şimdi bazı akşam yemeği fikirlerine daha yakından bakalım ve zevkinize göre bir şeyler bulalım.
Bu listeye bir salata ile başlıyorum ama merak etmeyin. Sıkıcı bir salata değil. Aksine, keskin mayonez, gevrek havuç ve tavuğun doyurucu bir kombinasyonu. Hazırlaması kolay, lezzetli, gevrek ve hızlı olan bu yemek, her 30 dakikada bir tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz bir yemektir.
Kaburga oyununuzu hızlandırmak istiyorsanız, bu tarif bunu yapmanın mükemmel bir yoludur. Bu tarif için sığır eti veya domuz kaburga kullanabilirsiniz. Bu tarif, kaburgalara ek lezzet katar ve doyurucu bir aile yemeği yapar.
Hiçbir şey beni bir kase acı biber kadar rahatlatamaz. Fasulye içermeyen bu yemeye hazır yemek, muhtemelen evde bulunan malzemeleri içerir, böylece bu gece hazırlayabilirsiniz. 8 porsiyon sağlar ve size önümüzdeki günler için yemek hazırlamanın birçok yolunu sunar. Mükemmel sağlıklı, lezzetli ve kesilebilir hafta içi akşam yemeği.
Limonlu, Sarımsaklı ve Karidesli Kabak Makarna
Sarımsaklı, karidesli ve limonlu bu makarna, glütensiz ve düşük karbonhidratlı bir kabak yemeğidir. İyi bilinen linguini, scampi ve karides tarifinin daha sağlıklı bir versiyonudur. Bol sebzeli daha sağlıklı, hafif ve besleyici bir yemek için her zamanki makarnanın yerini kabak eriştesi alıyor.
Tavuğunuzu hindistancevizi sütü ve köri baharatında pişirin ve lezzet dolu sağlıklı bir yemeğiniz olacak. Karnabahar pilavı üzerinde servis yapın ve aileniz ve arkadaşlarınızla iyi bir yemeğin tadını çıkarın. Bu akşam yemeğini misafirleriniz geldiğinde de hazırlayabilir ve onları yeni sağlıklı yaşam tarzınızla tanıştırabilirsiniz.
Biraz yemek pişirme havasındaysanız, bu tatlı ve dumanlı dana eti deneyin. Sıvı duman, kuru baharat ovma, pekmez ve kahve sayesinde fırında birkaç saat sonra tatlı, dumanlı ve yumuşak dana eti karışımının tadını çıkaracaksınız.
Sarımsaklı Sote Ispanaklı Domuz Eti ve Rezene Köfte
Bu domuz eti ve rezene köftesi iyi bir ana yemek yapar. Ancak akşam yemeği olarak da tüketebilirsiniz. Paleo dostu, glütensiz, lezzetli ve lezzetlidirler. Onları domates veya fesleğen sosuyla eşleştirebilir veya harika bir yemek için kabak erişte ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz.
Ton balığı en iyi rahatlatıcı yiyeceklerden biridir. 30 kişiyi de dahil edebilirsiniz. Konserve ton balığı, mayonez, kereviz ve soğan gibi birkaç malzemeyle yapılmış, gevrek ve kremsi mükemmel bir kombinasyon. Bu karışımı marulla sarın, bir sandviçte servis edin veya akşam yemeği için avokado yarısına doldurun.
Bu somonlu kekler/köfteler hafif ve lezzetli bir akşam yemeği hazırlar. Lezzetli, nemli, düşük karbonhidratlı ve glütensizdirler. Hafta içi hızlı ve zahmetsiz bir yemek için konserve somon da kullanabilirsiniz.
Vegan veya vejeteryansanız, bu kremalı kereviz çorbası sizin için ideal seçimdir. Taze, kolay, vegan, süt içermez ve glütensizdir. Doğradığınız sebzeleri sarımsakla birkaç dakika soteleyin, ardından lezzetleri birleştirmek için sebze veya tavuk suyuna koyun. Bir blender ile karıştırın ve tadını çıkarın.
Dışarısı rüzgarlı veya yağmurlu olduğunda, bu havuçlu zencefil çorbası gibi soğuk havalarda bir çorba ile kendinizi rahatlatın. Hazırlanması kolay, sağlıklı ve pürüzsüz kremsi bir kıvama sahiptir. Zencefil, havuç, bazı baharatlar, et suyu ve soğandan yapılan bu çorba süt içermez, bu nedenle veganlar ve vejeteryanlar için mükemmeldir.
Çekilmiş Domuz Eti, Lahana ve Roka Salatası
Bir salata daha, millet! O kadar lezzetliyken ne yapabilirim ki sizinle paylaşmak zorundayım. Bu tarif, dilimlenmiş badem, roka, kişniş, rendelenmiş havuç, lahana veya marul ve çekilmiş domuz eti karışımıdır. Biraz baharatlı ve keskin narenciye-kireç salata sosu ile doldurun ve bu gece midenize biraz sevgi verin.
Kişniş Kireç Karnabahar Pirinç
Bu yazı boyunca karnabahar pirincinden birkaç kez bahsettim. Ancak bu tarif öncekinden çok farklı. Herhangi bir yemeği zenginleştiren bir garnitür. Kremalı karides, fırınlanmış tavuk, ızgara carne asada ile tüketebilir veya pasta tabağı için altlık olarak kullanabilirsiniz.
Balzamik Bacon Brussel Lahanası
Bu lezzetli küçük kavrulmuş Brüksel lahanası toplarına kim karşı koyabilir? Bu tarifte sotelenmiş soğan ve yağlı domuz pastırması ile birleştirilirler. Daha sonra daha tatlı bir tat için balzamik bir sır içine atılırlar. Hızlı bir ipucu: Çabucak ortadan kayboldukları için çift parti yapın.
Brokoli ve Trüf Yağlı Spagetti Squash
Bugünün son yemek tarifi, ev yapımı yemekler için biraz trüf yağı ve trüf tuzu gerektiriyor. Spagetti kabağını kızartın. Bunu yaptığınızda yemeğin geri kalanı kolayca bir araya geliyor. Tarif ayrıca brokoli gerektirir. Ancak brokoli çiçeği de kullanabilirsiniz.
Sağlıklı Yeni Sıska mı
Umarım, bu 30 yemek hazırlama fikri mutfağınıza ve midenize girecek. Sizi bilmem ama ben zaten hepsini çok seviyorum, özellikle Asya eriştelerini.
Ne istiyorsun? Bu yardımcı oldu mu? Benimle paylaşmak istediğiniz yemek pişirme ipuçlarınız, tavsiyeleriniz veya fikirleriniz mi var? Aşağıya bir yorum bırakın ve tüm30 yolculuğunuz hakkında sohbet edelim.
Bu 30 tarifin tümü, doğru yolda olduğunuzdan emin olurken size paradan, zamandan ve emekten tasarruf sağlayacaktır. Bu lezzetli tarifleri bir deneyin ve sosyal medya arkadaşlarınızla paylaşın.
Referanslar:
- Whole30 Diyeti: Çalışıyor mu ve Denemeli miyim?
- Whole30 Programı – Whole30 Programı
MALZEMELER
- 15 Bütün 30 Kahvaltı Tarifi
- 15 Bütün 30 Akşam Yemeği Tarifi
TARİFİ
- Tercih ettiğiniz yemek hazırlama tarifini seçin.
- Gerekli malzemeleri hazırlayın.
- 30 dakika veya daha az pişirin.
Ayrıca, sabitlemeyi unutmayın/imi ve ziyaret et blog daha ilginç ama orijinal bilgiler için. (Votka Ve Üzüm Suyu)
keyifle okudum, teşekkürler