Vişne Suyu Hayatınızda Nasıl Büyük Bir Antioksidan Artırıcı Olabilir - Faydaları ve Tarifleri

Yaban mersini, kızılcık ve portakal antioksidan süperstarlardır.

Ama tüm bunların ötesinde yeni bir şey olabilir mi?

Tart kiraz kesinlikle bu yeri hak ediyor.

Kirazları tüketmenin en iyi yolu meyve suyu şeklindedir ve bugünün blogu da öyle.

Size çeşitlerini, faydalarını, yan etkilerini ve bazı harika tarifleri anlatacağız.

Hadi eğlenelim. (kiraz suyunun faydaları)

Tart Kiraz Nedir?

Ekşi veya vişneler, ortalama Bing kirazlarından daha küçük bir boyuta sahiptir ve içlerinde daha az şeker bulunur. Bir kase vişne 18 gr şeker içerirken, aynı miktarda kiraz 10 gr şeker içerir.

Renkleri daha koyu (neredeyse siyah) ve parlaktır. Kirazdan elde edilen meyve suyuna vişne suyu denir.

Tart vişne suyunun kaç çeşidi vardır?

Alınabileceği üç form vardır.

1. Konsantreden: Bu, kirazların kurutulduğu, dondurulduğu ve ardından suyla yeniden sulandırıldığı anlamına gelir.
2. Konsantreden değil: İşlem sırasında su alınmadığı anlamına gelir. Basitçe paketlenmiş taze meyve suyu.
3. Dondurulmuş konsantre: Kirazların kurutulduğu, yoğunlaştırıldığı ve dondurulduğu anlamına gelir. Aslında bir şuruptur. (kiraz suyunun faydaları)

7 ölçü su ile 1 ölçü konsantreyi karıştırmak size %100 saf vişne suyu verecektir.

Neye sahip?

Bir kase çekirdeksiz kiraz (155 gr) içeren 78 kalori ve aşağıdakiler.

• Karbonhidrat: 18.9g
• Fat: 0.5g
• Protein: 1.6g
• A Vitamini: DVA'nın %40'ı
• C Vitamini: DVA'nın %26'sı

Bunun dışında eser miktarda Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Potasyum ve Bakır ile yüksek miktarda antioksidan ve antienflamatuar polifenol bileşikleri içerir. (kiraz suyunun faydaları)

Tart Vişne Suyu Faydaları - Neden almalısınız?

Günlük alımınıza dahil etmenin çeşitli faydaları vardır. İşte içerek elde edebilecekleriniz, bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış. (kiraz suyunun faydaları)

1. İltihabı ve Artrit ağrılarını azaltır

Eklemlerde ve kaslarda iltihaplanmaya neden olan enzimlerin durdurulması gerekir. Öyle ve bunu destekleyecek bilimsel kanıtlar var.

A ders çalışma 20 gün boyunca günde iki kez 10.5 oz içecek verilen 21 kadın üzerinde yapıldı. Hepsi, iltihaplanma ve OA (Osteoartrit) ağrısında önemli bir azalma yaşadı.

Maraton deneyiminden önce koşucular üzerinde yapılan bir başka çalışma, vişne suyu alımından sonra inflamasyonun azaldığını ve hızlı iyileşmeyi doğruladı.

Bunun nedeni, içinde bulunan yüksek antioksidan seviyeleridir. Yani koşucuysanız mutlaka bu içeceği rutininize eklemeye başlamalısınız. (kiraz suyunun faydaları)

Çünkü tur sürenizi azaltabilir ve verimliliği artırabilir. Böyle harika bir ürün daha mor çay, antioksidanlar açısından zengin.

Artrit yaygın bir sorundur ve bu meyve suyu dışında günlük rutinlere bazı tutarlı eklemeler gerektirir.

Akupresür tabanlık giymek ve uyumak veya oturmak akupunktur yastıkları bazı mükemmel iyileştirmeler olabilir. (kiraz suyunun faydaları)

2. Kalp hastalıklarını azaltır

Düzenli meyve suyu tüketiminin kardiyovasküler hastalıklar (Kardiyovasküler hastalıklar) için risk faktörlerini azalttığı çalışmalarla doğrulanmıştır.

Ama nasıl?

Antiinflamatuar özelliklerinden dolayı kötü kolesterolü (LDL veya düşük yoğunluklu lipoprotein olarak bilinir) ve sistolik kan basıncını düşürür. (kiraz suyunun faydaları)

www.cdc.gov'a göre yalnızca ABD'de her 37 saniyede bir kişi kardiyovasküler hastalıktan ölüyor.

3. Uykunuzu iyileştirir

Ve bunun hakkında ikinci bir düşünce yok. (kiraz suyunun faydaları)

Kirazları diğer meyve ve sebzelerden ayıran şeylerden biri, uyku düzeninizi yönetmekten sorumlu olan yüksek melatonin yüzdesidir.

Dizüstü bilgisayarda film izlemek, uyumadan önce cep telefonunuzu kullanmak, aşırı televizyon izlemek gibi aktiviteler melatonin salgısını bozabilir ve eğer beyin bunu almazsa, iyi uyuyamazsınız.

Tart suyu vücudunuza bu hormonu verir ve iyi bir uyku sağlar. Arkadaşlarınızdan herhangi birinin uykusuzluk veya başka bir uyku bozukluğu varsa, ona şimdi tavsiye etmelisiniz.

Yukarıdaki üç fayda da bu videoda Dr.Oz tarafından güzel bir şekilde gösterilmiştir. v

4. Bilişsel yetenekleri geliştirir

Montmorency vişne suyu, doğal olarak gelişmiş beyin fonksiyonuyla bağlantılı antosiyaninlerle doludur. Araştırmacılar bunun doğru olduğunu buldu çünkü bu bileşiklere sahip. (kiraz suyunun faydaları)

Sheau Ching Chai konferansta, "Kirazların potansiyel yararlı etkileri, sahip oldukları polifenoller, antosiyaninler ve melanin gibi biyoaktif bileşiklerle ilgili olabilir." Dedi.

Stres seviyelerini azaltır ve hafızanızı ve bilgi işlemenizi geliştirir.

Melaninden bahsetmişken, cildinize renk vermekten sorumlu bir polimerdir. Daha yüksek melanin seviyeleri, örneğin daha koyu cilt tonları verir. bronz, kahverengi ve siyah. (kiraz suyunun faydaları)

5. Gut ağrılarının oluşumunu azaltın

İlk noktada artrite nasıl yardımcı olduğundan bahsetmiştik. Gut, ürik asit birikimi nedeniyle dizlerde, ayak başparmağında, dirseklerde ve bileklerde sertlik ve ağrı ile karakterize ağrılı bir artrit şeklidir. (kiraz suyunun faydaları)

Gut genellikle Bunion ile karıştırılır. Bunyonlar sandalet ile tedavi edilebilirken, gutun başka önlemlere ihtiyacı vardır.

Kiraz alımı ürik asit miktarını azaltır ve bu nedenle gut ağrılarına yardımcı olur. Bununla birlikte, akut gut atakları sırasında doktorlar tarafından kiraz özü veya suyu içilmesine izin verilmez.

yayınlanan bir çalışmada Amerikan Romatoloji Koleji 2012 yılında kiraz alımının gut hastalığına neden olan ürik asit düzeylerini azalttığı sonucuna varılmıştır.

Bu araştırma vişne üzerinde yapılmazken; ancak hem vişne hem de vişne bileşenlerinin çok farklı olmadığı düşünüldüğünde, benzer bir etki vişne suyuna da atfedilebilir. (kiraz suyunun faydaları)

Diyetinize vişne suyu nasıl eklenir

Peki bu antioksidan ustayı diyetinize eklemenin farklı yolları nelerdir?

• En basit yol, günde bir veya iki bardak şekersiz tart suyu (katkı maddesi ve fazla şeker olmadan) içmektir. Dolu bir sürahiyi kapalı kapaklar yardımıyla buzdolabında saklayabilir ve günlerce tüketmeye devam edebilirsiniz.
• Anında lezzetli bir tart suyu yapmak için bir bardak soğuk suya 2 kaşık donmuş konsantre eklenebilir.
• Toz kiraz özü, meyve suyu yapmak için suyla karıştırılabilir. Marketlerde paketli olarak satılmaktadır.
• Kendi olun doğal kiraz suyu kaynatılır, ezilir, elenir ve daha sonra bir kutuya aktarılır. Elektrikli dispenser yardımıyla bardaklarınızı istediğiniz zaman doldurun. (kiraz suyunun faydaları)

Günde ne kadar vişne suyu içmelisiniz?

Seçiminize bağlıdır. Ancak araştırma deneylerinin deneklerine verilen dozları göz önünde bulundurarak günde 2 bardak (her biri 8-10 ons) öneriyoruz.

Ve tüm faydaların bir veya iki gün içinde size gelmesini beklemeyin. zaman ver. Sonunda yaşam tarzınızın yararlı bir parçası haline gelecektir. (kiraz suyunun faydaları)

tart vişne suyu tarifleri

Sizi meyve suyuyla yapılabilecek ağız sulandıran tarifler olmadan bırakamayız.

Herkes vişne suyunu sevmeyecek, bu yüzden diğer yenilebilir ürünlerle karıştırıp eşleştirmeniz gerekecek. Özellikle çocuklar çünkü çok sevimli değil. (kiraz suyunun faydaları)

1. Tart Kirazlı Smoothie

Malzemeler:
Hindistan Cevizi Suyu	Yarım bardak
Tart Kiraz Suyu	Bir bardak
Yunan Yoğurt	4 çorba kaşığı
Portakal	1
Apple	Yarım
Şeker	zevke göre
Tüm malzemeleri karıştırın ve içine buz ekleyin.

2. Tart Vişneli Yoğurtlu Parfe

Malzemeler:
Yunan Yoğurt	Bir fincan
Tart Vişne Suyu Konsantresi	3 çorba kaşığı
Granola	1 çorba kaşığı
Kuru Tart Kiraz	7-8
Yöntem:
1. Konsantreyi yoğurtla karıştırın.2. Yarısını bir bardağa aktarın.3. Granola ve kuru vişne ile süsleyin.4. Bir kat daha yoğurt yapın.5. Üzerine granola, kuru kiraz, badem tozu ve beyaz çikolata ekleyin.

3. Vişneli Tart Turtası

4. Çikolatalı Vişneli Kek

5. Tart Kiraz Salatası

Malzemeler:
Tart Kiraz Konsantresi	1 / 4 fincan
Pirinç sirkesi	4 çorba kaşığı
Zeytin yağı	3 çorba kaşığı
Taneli hardal	1 çorba kaşığı
tuz+biber	zevke göre
dolmalık biber	Yarım fincan
Soğan	Yarım fincan
Leblebi	Yarım fincan
Marul	İstediğiniz gibi
Yöntem:
1. Konsantreyi, pirinç sirkesini, zeytinyağını, taneli hardalı, tuzu ve karabiberi karıştırın.2. Diğer malzemeleri ekleyin.3. Bir spatula, çatal veya kaşık kullanarak karıştırın.

Neden vişne suyu yememelisiniz – Olası yan etkiler

Bu harika içeceğin herhangi bir yan etkisi var mı? (kiraz suyunun faydaları)

Evet, ancak yalnızca büyük miktarlarda tüketilirse.

İshal ve hazımsızlığa neden olabilir (zor sindirim sistemi öyküsü olan kişilerde). Bu etkileri kanıtlamak için yeterli tıbbi bilgi olmadığı için tamamen güvenli olduğu söylenebilir.

Ancak hamileler veya rahatsızlığı olan kişiler tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır. (kiraz suyunun faydaları)

Evcil hayvanlarınız vişne suyu yiyebilir mi?

Köpekler ve kediler Amerikalıların en iyi evcil hayvanlarıdır. (kiraz suyunun faydaları)

Ve ikisi de buna sahip olabilir!

Evcil hayvan sahipleri için kesinlikle rahat bir nefes – köpekleri için bir başka ödül daha!

Kirazların meyve vermeyen kısımları kediler için zararlı olsa da suyu tamamen risksizdir.

Ve bu köpekler için de geçerlidir. İstedikleri zaman meyve suyu içebilirler.

Ama miktar anahtardır. Bu tür ikramlardan bahsettiğimizde evcil hayvanlar için her zaman “çok fazla” vardır, o yüzden bunu bir düşünün. (kiraz suyunun faydaları)

Nereden satın alınır?

Büyük mağazalarda ve marketlerde yaygın olarak bulunur, ancak avantajlarından tam olarak yararlanmak için saf ve şekersiz vişne suyu satın almalısınız. (kiraz suyunun faydaları)

Vişne Konsantresi, depolama sorunu olan (çok miktarda alınırsa) veya hızlı tüketilen (çok miktarda alınırsa 1 ay) sağlıklı bir meyve suyu temini için yarım ay (veya bir ay) yeterli olabileceğinden en çok önerilen seçenektir. -Günde 2 paket)

Sonra yüksek kaliteli özler ve meyve suları satan çevrimiçi mağazalar var. Topluluklar arasında ne kadar popüler olduğunu gösteren çeşitli seçenekleri de burada kolayca bulabilirsiniz.

Alt satır

Sonuç olarak, vişne suyu günlük rutininize dahil etmek için harika bir içecektir. Kanıtlanmış bir yan etkisi olmadığı için faydalıdır. Hiç denediniz mi? Yorum bölümünde bize bildirin.

Ayrıca, sabitlemeyi unutmayın/imi ve ziyaret et blog daha ilginç ama orijinal bilgiler için. (Votka Ve Üzüm Suyu)