2022 Yılında En İyi Salata Yemek Hazırlama Fikirleri

Salata yemek hazırlama fikirleri, sağlığınıza ve vücut metabolizmanıza fayda sağlayabilecek ve bol miktarda iyi besin sunabilecek günlük yemeklerinizi planlamanıza yardımcı olur. Salatalar, siz ve aileniz için hazırladığınız her öğünde sağlıklı yaşam tarzınızı iyileştirecek sağlıklı besinler açısından zengin birçok malzemeye sahip olabilir. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

İster sıkı bir diyette olun, ister vejetaryen veya vegan olun, seçenekler sınırsızdır, her gün sağlıklı salata yemeğinizi servis eder veya hatta daha erken yapar ve koşarken sağlıklı bir atıştırmalık için yanınızda getirir. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Salata Yemeği Nedir?

Salata yemeği, genellikle en az birinin çiğ olması gereken birkaç gıda bileşenine sahip bir yemek türüdür. Ton balıklı salata veya patates salatası gibi salataların ana malzemesi genellikle salatadan sonra adlandırılır. Seçenekler sonsuzdur ve sevdiğiniz lezzetlerle yanlış gidemezsiniz.

Salata yemekleri garnitür olabilir ancak çoğunlukla vücudunuzun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilecek ayrı bir yemek olarak kabul edilir. Kalorisi yüksek fakat sağlıklı besin değeri düşük bir öğün yerine salata yemekten faydalanabilirsiniz. V

Yemekte Salatanın Önemi Nedir?

Salatayı dahil etmek, diyetinize güçlü antioksidanlar, mineraller ve vitaminler eklemenin harika bir yoludur. Ve salata yemek, yaşam tarzınızı iyileştirmenin ve metabolizmanızı hızlandırmanın daha da iyi bir yoludur. Bir salata yemeği, açlığınızı ve vücut ihtiyaçlarınızı karşılamak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olabilir.

Bununla birlikte, malzemelere ve soslara dikkat etmezseniz, bu kaloriler sebze veya meyve gibi sağlıklı ham maddelerin faydalarını aşabileceğinden salata seçiminde yanlış yapmak kolaydır. Dikkatli değilseniz, salata pişirirken dengeyi korumak zor olabilir. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Salata Yemekleri Neden Sizin İçin İyi?

Daha yüksek düzeyde besin sağlamanın yanı sıra, yemek olarak küçük bir porsiyon salata bile tüketmek, önerilen C, B6, A veya E gibi vitaminler ve folik asit alımını karşılamanıza yardımcı olacaktır. Ve salataya besleyici sos eklerseniz, bu besinleri daha kolay emmenize yardımcı olur.

Daha fazla çiğ sebze ve meyve alımının menopoz öncesi kadınlarda kemik kaybı oranlarını azalttığı kanıtlandığından, menopozdaki kadınlar bile günde en az bir salata yemekten yararlanabilir. Salata sosuna yağ eklemenin bir başka nedeni de alfa-karoten, likopen ve beta karoten emilimine yardımcı olmaktır. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Salata Yemek sayılır mı?

Salatalar genellikle öğle yemeğinden önce veya ana yemekle birlikte yediğiniz bir şey olarak kabul edilir, ancak bir öğünde ihtiyacınız olan her şeye sahip olan veya dikkatli olmazsanız ihtiyacınız olandan daha fazlasını içeren malzemeler içerebileceğinden, salata tam bir porsiyon olarak kabul edilebilir.

Karnınızı doyurmanın yanı sıra salata yemek, size normal bir öğünde eksik olabilecek sağlıklı besinler ve vitaminler sağlayacaktır. Bu nedenle dengeli bir yemek, kimsenin denemeye karşı koyamayacağı lezzet ve tatlarla dolu bir salata yemeği olabilir. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Her Gün Salata Yemek Sağlıklı mı?

Her gün sağlıklı bir salataya başlamak size zarar vermez, aksine fazla şeker ve sağlıksız karbonhidratları öğününüzden çıkaracağınız için size enerji verir. Mineraller, vitaminler ve antioksidanlarla yüklü salata yemekleri, ev veya iş yemeği için mükemmel bir seçimdir.

Ağır bir yemek yerseniz, muhtemelen daha sonra uykulu hissedeceksiniz. Salata yemek, güne ayak uydurmanıza yardımcı olacak daha fazla enerji ile sizi destekleyecektir. Yemekten sonra tok olmayı unutun, salata tok ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak ve kesinlikle çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Her gün salata yerseniz vücudunuza ne olduğunu görmek için bu videoyu izleyin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Salata Hazırlamanın En İyi Yolu Nedir?

Salata hazırlamak çok zaman alan bir iş gibi görünse de aslında öyle değil. 48 saat önceden bile hazırlanabilen bir yemek için salatalar mükemmel bir seçimdir. Böylece salatanızı önceden hazırlayıp buzdolabından çıkarıp servise hazır hale getirebilirsiniz. Kulağa harika geliyor, değil mi?

Hatırlamanız gereken şey her zaman taze meyve ve sebze kullanmaktır. Bazı sebzeler uzun süre dayanmaz, bu yüzden onları buzdolabında çok uzun süre bırakmamak önemlidir. Yiyecek israfını önlemek için her zaman birkaç öğün için taze malzemeler satın alın. (Salata Yemek Hazırlama Fikirleri)

Salata Yemek Hazırlık Bakkal Listesi

Plan önemli! Her zaman haftalık salata yemeklerinizi planlayın! Bu sayede çok da ucuz olmayan taze sebze ve meyvelerin israfının önüne geçmiş olursunuz. Hafta boyunca hangi salataların hazırlanacağına karar vermek için zaman ayırın ve buna göre alışveriş yapın. Bir alışveriş listesi yapın ve her zaman tam olarak ihtiyacınız olanı satın alın.

Bir salata yemeğini çok daha erken hazırlamanız gerekiyorsa, daha uzun süre taze kalan sebzeleri seçin. Marul, kırmızı lahana, havuç, soğan gibi yapraklı sebzeler, herhangi bir salata yemeği için harika besinlerdir. Tavuk, soya fasulyesi gibi bir protein ekleyin veya konserve ton balığı alın ve üzerine sosu serpin ve mükemmel ve sağlıklı yemeğiniz hazır. (Salata Yemek Hazırlama Fikirleri)

Salata Yemek Hazırlama İpuçları

İyi bir hazırlık ve planlama, yemeğin yarısıdır. Taze sebze ve meyvelerinizi satın alırken öncelikle yapmanız gereken bazı şeyler var. Bunları iyice yıkayın, kurutun ve önceden kesin ve ardından buzdolabında saklayın. Daha sonra yiyeceklerinizi hızlı bir şekilde almak için bunları kullanabilirsiniz.

Tabii ki, bazı mağazalar önceden kesilmiş ve önceden rendelenmiş sebzeleri kullanıma hazır olarak sunar, ancak bunu kendi başınıza yaparsanız size para kazandıracaktır. Ayrıca bazı salataları hemen hazırlayabilir ve kullanana kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. (Salata Yemek Hazırlama Fikirleri)

Salatayı Ne Kadar Önceden Hazırlayabilirsiniz?

Hazırlanan salata, kullanılan malzemelere bağlı olarak buzdolabında 3 ila 5 gün arasında saklanabilir. Ancak, yemekten önce bir salata yemeği hazırlamak her zaman en iyisidir. Ancak bazen yoğun program sizi yemeklerinizi önceden hazırlamaya zorlar. Bu nedenle, sağlıksız fast food yemektense önceden salata yapmak daha iyidir.

Salatalarınızı buzdolabında saklamak için temiz, kuru kaplar kullanın. Ertesi gün kullanmayı planladığınız şeyleri çabuk bozulan meyve ve sebzelerle yapabilirsiniz. Salata tabaklarının ıslanmasını önlemek için yiyecek katmanları yapmak da önemlidir.

Salatanızı günlerce nasıl taze tutacağınız hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Salatayı Sogumadan Nasıl Hazırlarsınız?

İki gün sonra salata tabağınızı ıslak bulmamak için salatanızı yaptığınız andan itibaren her zaman taze ve lezzetli olmasını sağlamak için bazı şeyler öğrenmeniz gerekir. İşin püf noktası, malzemeleri katmanlamak ve taze kalmaları için düzgün bir şekilde paketlemektir.

Sebze yemeğinizi saklamak için sosunuzu ayrı tutun ve kullanmadan hemen önce karıştırın. Böylece işe giderken yanınızda taşıyabileceğiniz bir kavanozda sosu ve sebzeleri aktarmaya hazır hale getirebilirsiniz. Ya da malzemelerinizi düzgünce katlayıp yine de taze ve lezzetli tutabilirsiniz. (Salata Yemek Hazırlama Fikirleri)

Salata Yemeğinizi Katmanlayın - Adım Adım

Salata malzemelerini bir kavanoza veya kaba koymak bir sanat eseri olabilir - hem renkli hem de çekici ama tadınca lezzetli. Bu nedenle, tüm lezzetleri sizin için hazır tutmak için düzgün bir şekilde katmanlamak çok önemlidir. İşte izlemeniz gereken bazı temel adımlar. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Adım 1: Pansumanı Katmanlamak

Sosu salata ile birlikte tutmak istiyorsanız, sosu en alta, sosla temas ettiğinde ıslanacak yeşilliklerden uzağa koyduğunuzdan emin olun. Kavanozun veya hava geçirmez başka bir kabın dibine birkaç yemek kaşığı sos ekleyin.

Adım 2: Daha Sert Sebzeleri ve Meyveleri Katmanlayın

Elma, havuç, soğan, kırmızı biber gibi sert sebze ve meyveler sosun üzerine geçmelidir. Bunlar ayrıca sostan ıslanmadan tadı hafifçe aldıkları için sos nedeniyle daha iyi tadacaktır.

Adım 3: Pişmiş Malzemeler

Bir sonraki katman fasulye, nohut, pirinç, kinoa, erişte veya makarna gibi herhangi bir şey içermelidir. Beğendiğiniz herhangi bir şey onunla çalışabilir. Makarna al dente pişirilmeli, iyice süzülmeli ve soğutulmalıdır. Buzdolabında saklayacağınız salataya sıcak malzemeler eklemeyin.

Salata yemeklerini cam kavanoza yerleştirme hakkında daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Adım 4: Protein Katmanı

Bir sonraki katman bazı proteinler içermelidir. Pişmiş et, balık veya peynir seçebilirsiniz. Ne kullanmaya karar verirseniz verin, doğranmış olduğundan ve fazla sıvının boşaltıldığından emin olun. Haşlanmış yumurta veya kinoa gibi glutensiz tohumlar da kullanabilirsiniz. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Adım 5: Son Katman

Son fakat en az olmayan katman, buzdolabında hazır tuttuğunuz ancak salata yemeğini yemeye karar vermeden hemen önce eklediğiniz malzemeler olmalıdır. Taze kesilmiş marul, çilek, avokado veya kuru meyvelerinizi hazır tutun, ancak en son ekleyin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Adım 6: Salatayı Karıştırma

Bu katmanlı salata tabağını yemeden önce iyice karıştırın ve ev yapımı sağlıklı yemeğinizin tadını çıkarın. Düzgün bir şekilde katlarsanız, birkaç gün taze kalır ve işe götürebileceğiniz veya eve gelmenizi bekleyebileceğiniz yüksek kaliteli bir yemek hazırlamak için fazla zaman harcamadan tadını çıkarabilirsiniz. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

10 İçin 2021 Sağlıklı Salata Öğün Hazırlama Fikirleri

Salata yemek fikirleri söz konusu olduğunda seçenekler neredeyse sonsuzdur. Tek bir öğünde o kadar çok yönlülük var ki, fikirlerin tükenmesi imkansız. İşte farklı ihtiyaçlara uygun bazı hızlı ve sağlıklı salata yemek fikirleri. Bazılarını veya hepsini deneyebilirsiniz!

Bir salata yemeğini bol egzersizle birleştirmek, başarılı kilo kaybı için kazanan bir kombinasyon olabilir. Bol miktarda çiğ veya pişmiş sebze, biraz protein ve çok fazla kalori içermeyen sos ekleyin ve kilo vermenize yardımcı olacak uygun bir yemeğiniz olacak. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Düz Karın Salatası

Kilo vermek için ne kadar ısrarcı olmanız gerektiğini ve göbeğinizi kaybetmenin her şeyden iki kat daha zor olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur. Ancak sağlıklı ve lezzetli salatalar yiyerek ve kısa sürede gururlu görünerek o inatçı göbeği kaybetmek imkansız değil. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 avokado
• 1 su bardağı yıkanmış nohut
• 14 oz durulanmış enginar kalbi
• Yaklaşık 5 oz karışık yeşillik
• ¼ fincan sızma zeytinyağı
• ¼ çay kaşığı biber
• ¼ çay kaşığı tuz
• 2 çay kaşığı hardal
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi

Yumurtaları, avokadoyu ve sebzeleri daha küçük parçalar halinde kesin. Tuzluluğu gidermek için nohutları yıkayın. Ayrı bir kapta yağ, biber, tuz, hardal ve sirkeden bir sos yapın. Hemen yiyecekseniz, hepsini karıştırın ve afiyetle yiyin. Sonrası için hazırlanıyorsanız karıştırmadan katlayın.

Diyabetik Salata Yemeği

Diyabetik bir diyet genellikle düşük karbonhidratlı bir diyet olarak kabul edilir. Bu salata türü, yüksek glikoz seviyeleri ile mücadele edenler için en iyisi olacak çok sayıda doğranmış sebze ve protein içerir. Ve lezzetle doludur ve en önemlisi – hazırlaması kolaydır. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• Her iki tarafı da terbiyeli tavuk göğsü
• 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
• 3 su bardağı kıyılmış lahana
• 1 su bardağı Brüksel lahanası
• 1 bardak salatalık
• 1 su bardağı dilimlenmiş lahana
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 1 su bardağı rezene
• ½ su bardağı dilimlenmiş kırmızı soğan
• 1 su bardağı doğranmış domates
• ¼ su bardağı nar taneleri

Sos için

• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 ½ limon suyu
• 1 diş kıyılmış sarımsak
• 1 çay kaşığı kıyılmış rezene

Zeytinyağını terbiyeli tavuk göğüslerinin üzerine dökün. Göğüsleri olan tepsiyi önceden ısıtılmış fırına koyun ve yaklaşık 30 dakika pişirin. soğumaya bırakın. Bu arada sebzeleri doğrayın, dilimleyin ve rendeleyin.

Hepsinin daha küçük parçalara kesilmesi, iyice karıştırılması ve buzdolabında dinlenmeye bırakılması gerekir. Et soğuyunca doğrayın ve sebzelerle birlikte kaseye ekleyin. Verilen malzemelerle giyin ve yemeğinizin tadını doyasıya çıkarın. Salatayı daha sonra saklamanız gerekiyorsa, servis yapana kadar sosu ve eti ayrı tutun. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Vejetaryen Salata Yemeği

Bariz malzemelerden bazılarını dışarıda bıraktığınızda çoğu salata yemeği vejetaryen olarak servis edilebilir. Hala sağlıklı ve çılgın lezzetliler ve hemen veya salata yemeği hazırlığı olarak servis edilebilirler. İşte bu salatanın tarifi. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• 8 oz makarna veya pirinç eriştesi
• ¼ fincan doğranmış soğan
• Seçtiğiniz 6 oz mantar (portobellos, morels, shiitake)
• 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 3 su bardağı doğranmış kuşkonmaz
• Tuz ve biber
• Maydanoz
• 4 doğranmış taze soğan

Sos için

• 4 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 sarımsak karanfil
• Biber

Makarnayı al dente pişirin, süzün ve soğumaya bırakın. Bu salata tabağını glütensiz tutmak için makarnayı pirinç eriştesi ile değiştirin. Sebzeleri hazırlayın, doğrayın ve dilimleyin. Tavayı ısıtın ve soğan ve biraz yağ ekleyin. Birkaç dakika pişirin, ardından mantarları ekleyin, baharatlayın. Karıştırın ve beş dakika daha pişirin.

Kuşkonmaz ekleyin ve hızlıca kızartın. Makarnayı soğan, mantar, kuşkonmaz ile karıştırın ve maydanoz ve taze soğanı ekleyin. Sosu ayrı hazırlayın ve salatanın üzerine serpin. İyice karıştırın ve yemeğinizin tadını çıkarın. Bu yemeği daha sonra hazırlayacaksanız, sosu salataya servis etmeden önce ekleyin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

salata

Salata Nicoise Fransa'dan geliyor ve adı Fransa'nın Nice kentinden geliyor. Nice, Fransa'da bir kıyı ilidir ve tüm malzemeler bu bölgede veya çevresinde bulunur. Hamsi, zeytin veya domatesin bu yemek salatasının bir parçası olmasına şaşmamalı. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• 15 ons dilimlenmiş kırmızı patates
• Tuz
• 2 yemek kaşığı sek beyaz şarap
• 4 haşlanmış yumurta
• 10 ons yeşil fasulye
• ¼ bardak şarap sirkesi
• ¼ fincan dilimlenmiş kırmızı soğan
• 2 yemek kaşığı hardal
• 1 yemek kaşığı taze doğranmış kekik
• Karabiber
• 1 su bardağı sızma zeytinyağı
• 8 adet kiraz domates yarıya
• 1 baş marul
• 6 turp, doğranmış
• 2 kutu hamsi, süzülmüş
• ½ su bardağı Nicoise zeytini

Patatesleri tuzlu suda en az beş dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Süzün, biraz şarap püskürtün ve ayrı bir kapta soğumaya bırakın. Yeşil fasulyeleri ayrı bir tavada haşlayıp süzün ve soğumaya bırakın.

Yumurtaları 12 dakika kaynatın, kaynamayı durdurmak için soğuk suya aktarın ve soğumaya bırakın. Yağ, sirke, soğan, tuz, karabiber ve kekiği karıştırarak sosu hazırlayın. Her şey bir araya gelene kadar çırpın. Patateslere ¼ fincan sos ekleyin.

Marul yapraklarını tabağa koyun ve üstüne patatesleri ekleyin. Yeşil fasulye, turp, hamsi, dörde bölünmüş yumurta ve kalan sosu ekleyin. Yarıya bölünmüş kiraz domatesleri düzenleyin, sosu gezdirin ve ½ fincan Nicoise zeytini ile süsleyin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Yunan Salatası Yemek Hazırlığı

Bu basit ama son derece besleyici akşam yemeği salatası, buzdolabında sizi bekleyen bir şeye ihtiyacınız olduğunda yoğun iş günlerinde ihtiyacınız olabilecek şeydir. Ve kesinlikle daha fazlasını isteyeceğinizden, ekstra yaptığınızdan emin olun. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• Marul
• çeri domatesler
• Salatalıklar
• kırmızı soğan
• Zeytin
• Beyaz peynir
• Pansuman için sirke, yağ ve baharat

Tüm sebzeleri ve beyaz peyniri rendeleyin. Salatayı kasenin dibine yerleştirin. Önceden kesilmiş sebzeleri, zeytinleri ve beyaz peyniri yerleştirin. Son karıştırmaya ve servise hazır olması için ayrı ayrı pansuman yapın. Servis yapmadan önce iyice karıştırın ve lezzetli ve lezzetli yemeğinizin tadını çıkarın. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Tayland Tavuk Salatası

Kulağa egzotik gelse de bu salatayı önceden hazırlanmış malzemelerle hazırlamak kolay değil. Her şeyin elinizin altında olduğundan emin olun, çıtır çıtır ve lezzetli salatanız hazır olacak ve yemeğinizin tadını çıkarmanız için sizi bekliyor. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• Çeyrek bardak limon suyu
• 1/4 su bardağı soya sosu (düşük sodyum)
• 1/4 su bardağı fıstık ezmesi (kremsi)
• Bal (iki yemek kaşığı)
• 1 yemek kaşığı acı sos (Sriracha)
• 1 diş kıyılmış sarımsak
• 1 çay kaşığı kıyılmış taze zencefil kökü veya 1/4 çay kaşığı zencefil tozu
• 1 yemek kaşığı susam yağı
• 1 kutu (14 ons) lâhana salatası karışımı
• 1 1/2 su bardağı soğutulmuş kıyılmış et lokantası tavuğu
• 4 yeşil soğan
• Kıyılmış 1/4 su bardağı yeni kişniş, doğranmış
• İsteğe bağlı: bal kavrulmuş fıstık, doğranmış

Pansuman yapmak için ilk sekiz malzemeyi pürüzsüz olana kadar çırpın. Geniş bir karıştırma kabında salata malzemelerini sosla karıştırın. 1 saat soğutun, kapatın. İsterseniz her porsiyona fıstık serpin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Akdeniz Bulgur Salatası

Bu salata tarifi, malzemeleri değiştirebileceğiniz ve kendi varyasyonunuza sahip olabileceğiniz için çok yönlü olabilir. Hangi malzemeyi seçerseniz seçin, yine de lezzetli olacak ve paletinize oldukça çekici gelecek ve hazırlamak için harcadığınız zamana değer. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• 1 su bardağı bulgur
• 2 bardak su
• 1/2 çay kaşığı kimyon
• 1 / 4 çay kaşığı tuz
• Bir kutu (15 ons) durulanmış ve süzülmüş nohut veya nohut
• 6 ons bebek ıspanak (yaklaşık 8 bardak)
• 2 su bardağı ikiye bölünmüş kiraz domates
• 1 yarıya ve ince dilimlenmiş küçük kırmızı soğan
• 1/2 su bardağı beyaz peynir, ufalanmış
• 2 çay kaşığı doğranmış taze nane
• 1/4 su bardağı humus
• limon suyu (iki yemek kaşığı)

İlk dört malzemeyi 6 litrelik bir tencerede birleştirin ve kaynatın. Isıyı en aza indirin ve kapağı kapalı olarak 10-12 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Garbanzo fasulyesini ekleyin. Ateşten alıp ıspanağı ilave edin. Ispanak soluncaya kadar 5 dakika kapalı bekletin. Kalan malzemeleri bir karıştırma kabında birleştirin. Soğutup soğuk yiyin veya sıcak servis yapın. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Ramen Salatası

Erişte salatasına karşı koyamıyorsanız, bu salata haftada en az bir kez menünüzde olmalıdır. Bu harika ve lezzetli salatanın hazırlanması fazla zaman almayacak, ancak birkaç gün önceden hazırlansa bile tadı yine de güzel olacaktır. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• 9 ons karides ramen eriştesi
• 6 su bardağı kaynar su
• 1 kilo baharatlı domuz sosisi
• 3/4 fincan kızarmış susamlı salata sosu (Asya)
• 3/4 su bardağı yeşil soğan, dilimlenmiş
• 1/2 su bardağı taze kişniş, doğranmış
• 1/2 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu rendesi
• 3 yemek kaşığı limon suyu
• Yaklaşık 8 ons taze kar bezelye
• 1-1 / 2 bardak bebek havuç
• 4 yemek kaşığı doğranmış kuru kavrulmuş fıstık

Büyük bir karıştırma kabına ramen eriştelerini koyun, dörde bölün ve bir paket baharatı bir kenara koyun. Erişteleri sıcak su ile örtün ve yumuşaması için 5 dakika bekletin. Erişteleri boşaltın ve soğuk su ile durulayın. İyice süzdükten sonra kaseye geri dönün.

Orta ateşte büyük bir tavada, sosisleri sarı olmayana kadar yaklaşık beş ila yedi dakika pişirin ve ufalayın. Kağıt havlu kullanarak fazla sıvıyı alın.

Erişteleri salata sosu, 1/2 su bardağı yeşil soğan, kişniş, limon kabuğu rendesi, limon suyu ve ayrılmış baharat paketinin içeriği ile atın. Kar bezelye, soğan, 3 yemek kaşığı fıstık ve pastırmayı geniş bir karıştırma kabında birleştirin. Üzerine kalan yeşil soğanları ve fıstıkları ekleyin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Avokado Biftek Salatası

Bu salata tarifi, özellikle yaz aylarında tüm yıl boyunca tadını çıkarmak için harika bir yemektir. Çekici görünümü ve tadı kesinlikle denemeniz ve ailenizle birlikte eğlenmek için haftada en az bir kez yapmanız için size ilham verecektir. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

malzemeler

• ¾ pound dana yassı demir biftek veya üst dana bonfile
• Çeyrek çay kaşığı tuz, ayrılmış
• Çeyrek çay kaşığı biber, bölünmüş
• 1 / 4 fincan sızma zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı balzamik sirke
• Limon suyu, 2 çay kaşığı
• 5 oz. bebek ıspanak, taze (yaklaşık 6 su bardağı)
• İnce dilimlenmiş 4 turp
• 1 orta boy biftek domates, dilimlenmiş
• 1/2 orta boy olgun avokado, soyulmuş ve dilimlenmiş
• İsteğe bağlı: 1/4 su bardağı ufalanmış mavi peynir

Biftek üzerine yarım çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biber serpin, orta ateşte veya sığır eti istenilen kıvama gelene kadar ızgara yapın (bir termometre orta-az pişmiş için 135 °, orta için 140 ° ve orta için 145 ° okuyabilir). orta). -kuyu). 5 dakika dinlenme süresi verin.

Bu arada, sığ bir kapta yağ, sirke, limon suyu ve kalan tuz ve karabiberi çırpın. Ispanağı dört yüzeye de dağıtın. Domates, avokado ve turpları atın. Bifteği kesin ve salatanın üzerine servis yapın. Üzerine sosu gezdirin ve isteğe göre kaşar peyniri serpin. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Fasulye salatası

Protein açısından zengin ama etsiz bir salata arıyorsanız bu fasulye salatası diyet ihtiyacınızı karşılayacak bir öğün. Hızlı hazırlanmasının yanı sıra renkli ve lezzetlidir. Önceden iyi hazırlanın ve işte veya evde tam olarak keyfini çıkarın.

malzemeler

• Yarım su bardağı sızma zeytinyağı
• Çeyrek bardak kırmızı şarap sirkesi
• 1 çay kaşığı şeker
• 1 diş kıyılmış sarımsak
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı kimyon tozu
• 1 çay kaşığı pul biber
• Çeyrek çay kaşığı biber
• 3 su bardağı basmati pirinci, pişmiş
• 1 kutu (16 ons) durulanmış ve süzülmüş barbunya fasulyesi
• 1 kutu (15 ons) durulanmış ve süzülmüş siyah fasulye
• 1/4 su bardağı kıyılmış taze kişniş
• 1 1/2 su bardağı dondurulmuş mısır, çözülmüş
• 4 yeşil soğan, doğranmış
• 1 küçük tatlı kırmızı biber, doğranmış

Yağ, sirke ve baharatlardan oluşan sosu çırpın. Pirinç, fasulye ve diğer salata malzemelerini geniş bir kapta karıştırın. Pansumanı ekleyin, iyice karıştırın. İyice soğuması için buzdolabına koyun. Salatayı en iyi tat için soğutun. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Ekstra Zamana Değer Fikirler

Salata yemeği hazırlama fikirlerini hala denemeye ikna olmadıysanız, buzdolabında sağlıklı ama lezzetli bir yemeğin sizi beklediğini bildiğiniz çalışma haftasında ne kadar zaman kazanacağınızı düşünün. Ve elbette burada herkes öğle tatilinde ne kadar renkli ve davetkar bir yemek yediğinizi merak edecek. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Ve buzdolabınızı, metabolizmanızı hızlandıracak ve size her gün sağlıklı yiyecek seçenekleri sunacak besleyici gıdalarla dolu hava geçirmez kaplarla doldurmak için fazladan zaman harcamanız gerekiyor. Vücut enerjiniz yenilenecek ve günlük işlerinizi yapmaya hazır olacaksınız. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Bu salata yemek hazırlık fikirlerinden bazılarını zaten denediniz mi? Önerebileceğiniz favori bir salatanız var mı? Düşüncelerinizi ve tariflerinizi aşağıdaki yorumlarda benimle paylaşın. (Salata Yemeği Hazırlama Fikirleri)

Ayrıca, sabitlemeyi unutmayın/imi ve ziyaret et blog daha ilginç ama orijinal bilgiler için. (Votka Ve Üzüm Suyu)