Doğal Kan Sulandırıcı Olarak Çalışan Sebze, Meyve ve Baharatlar

“Kan sudan daha kalındır” – bunu biraz duymuş olmalısınız.

Davranış bilimi açısından ağırlığını koruyor. Ancak 'daha kalın, daha iyi' sağlık için de geçerli mi?

Hiç de değil.

Aslında, kalın kan veya pıhtılar kanınızın vücutta düzgün bir şekilde akmasını engeller, bu da ölümcüldür.

Aspirin ve Heparin gibi kan inceltici ilaçlar sayılamayacak kadar çok olmasına rağmen.

Ama bugün kanınızı inceltmek için kesinlikle doğal yöntemlerden bahsedeceğiz.

Öyleyse bunu tartışalım. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Kalın Kan Nedenleri (Hiper Pıhtılaşabilirlik Nedenleri)

Çok kalın veya çok ince kan, ikisi de tehlikelidir. Kalın kan pıhtı oluşturabilir, ince kan ise kolay morarma ve kanamaya neden olabilir.

Kırmızı kan hücreleri, sayıları en yüksek oldukları için pıhtı oluşumunda önemli bir faktördür.

Diğer bir faktör, kanda Düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (LDL) varlığıdır. Kanda ne kadar fazla LDL varsa, kan o kadar kalın olur.

Diğer bir neden, kanın viskozitesini artıran kronik inflamasyondur. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Kalın kanın nedenlerini özetleyecek olursak bunun nedeninin şu olduğunu söyleyebiliriz:

• Kan dolaşımındaki Ağır Proteinler veya
• Çok fazla kırmızı kan hücresi (Polisitemi Vera) Veya
• Kan pıhtılaşma sisteminde dengesizlik veya
• Lupus, İnhibitörler veya
• Düşük Antitrombin seviyesi veya
• Protein C veya S eksikliği veya
• faktör 5'teki mutasyon veya
• Protrombin'de mutasyon veya
• kanser

Kanın kalınlaşması felçlere, kalp krizlerine ve böbrek sorunlarına neden olabilir. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Biliyor musun: A ders çalışma Emory Üniversitesi'ndeki Doktorlar tarafından COVID-19 hastalarında kan kalınlığının iltihaplanma ile ilişkili olabileceği sonucuna varıldı. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Kanınızı Doğal Olarak İnceltmenin 6 Yolu

Aşırı kan pıhtılaşması son derece tehlikelidir. Aslında, kan pıhtıları nedeniyle her yıl 100,000 kişi ölüyor.

Burada K vitamininin tam tersi işi yaptığı, yani kanı kalınlaştırdığı belirtilmelidir. Bu nedenle kanınızı inceltmek için ilaç alıyorsanız, K vitamininden zengin besinler alırken çok dikkatli olmalısınız.

Peki, reçetesiz satılan kan sulandırıcılar dışında kanımızı sulandırmanın doğal yolları nelerdir?

Yüksek miktarda Salisilat, Omega-3 yağ asitleri, E vitamini yönünden zengin besinler ve doğal antibiyotik özelliği olan besinler içerir.

Önce doğal kan inceltici gıdalara bakalım. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

1. E Vitamini Açısından Zengin Besinler Alın

E Vitamini, yağda çözünen bir vitamindir, tokoferoller ve dört tokotrienol dahil olmak üzere sekiz bileşikten oluşan bir gruptur. E vitamini en doğal kan sulandırıcılardan biridir. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

E Vitamininin Diğer İşlevleri

• Vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan bir antioksidandır.
• Vücudun güçlenmesine yardımcı olur bağışıklık sistemi.
• Vücudun K vitamini kullanmasına yardımcı olur.
• Damarları genişletir ve pıhtılaşmasını engeller.
• Hücrelerin önemli işlevleri yerine getirmesine yardımcı olur

E vitamini içeren besinler

• Bitkisel Yağlar (ayçiçek yağı, soya fasulyesi yağı, susam yağı ve ikameleri, mısırözü yağı vb.)
• Kuruyemişler (badem, fındık, çam fıstığı, yer fıstığı vb.)
• Tohumlar (Ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği vb.)

E vitamini ne kadar alınmalıdır?

Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu önerir 11-9 yaş arası çocuklar için 13 mg/gün, yetişkinler için 15 mg/gün.

Nasıl alınır?

• Bitkisel yağ, yemek pişirme, süsleme, Sote vb. istek üzerine mevcuttur.
• Kuruyemiş ve tohumlar günlük diyete dahil edilmelidir. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

2. Omega-3 Yağ Asitleri Kaynakları Alın

A ders çalışma Polonya'da, omega-3 yağ asidi kurslarının, iki kan inceltici ilaç, klopidogrel ve aspirin ile kombine edildiğinde kanın pıhtılaşma sürecini değiştirdiğini keşfetti. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Omega-3 Yağ asitleri Kan inceltici olarak nasıl hareket eder?

Omega-3 kaynakları, diğer faktörlerle birlikte eklendiğinde pıhtı yok etme süresini %14.3 artıran anti-trombotik ve anti-trombosit özelliklere sahiptir.

Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanıldığında pıhtılaşma faktörü olan trombin üretimini uzmanlara göre daha az yapar. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Omega-3 asitleri olan yiyecekler

Üç ana var omega-3 yağ asitleri türleri, Alfa-linolenik (ALA), Eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA).

ALA, bitkisel yağlarda bulunurken, DHA ve EPA balık ve deniz ürünlerinde bulunur. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Ne Kadar Omega-3 Alınır?

Uzmanlar, erkekler için 3 gr ve kadınlar için 1.6 gr olan ALA dışında belirli bir miktarda omega-1.1 yağ asidi önermemektedir. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Nasıl alınır?

Günlük diyetinize somon balığı, ton balığı sardalye, fındık, bitkisel yağlar ve güçlendirilmiş yiyecekler gibi balıkları ekleyin. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

3. Salisilat Açısından Zengin Baharatlar Alın

Salisilatlar, yaygın olarak kullanılan baharatların çoğunda zengin bir şekilde bulunur.

Eğilimindedirler K vitaminini bloke etmek, bir dizi çalışma tarafından kanıtlandığı gibi.

Salisilat bakımından zengin baharatlara genel bir bakış atalım. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Bence. Sarımsak

Sarımsak, tariflerimizin çoğu için en yaygın ev malzemesidir. Allisin, Metil Alil vb. Sarımsaktaki bileşiklerin sahip olduğu söylenir. anti-trombotik Etkileri. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Sarımsak nasıl kan sulandırıcı etki yapar?

Sarımsak, her ikisi de kan pıhtılaşmasının ayrılmaz parçaları olan Fibrin ve trombositleri etkiler.

Doğal bir fibroniltaik olarak fibrinolitik aktiviteyi arttırır. 1975'te Bordia, sarımsak yağının üç saatlik tüketimden sonra fibrinolitik aktiviteyi arttırdığını gösteren ilk kişiydi.

Ayrıca 1 g/kg taze sarımsağın FA'yı %36'dan %130'a yükselttiği sonucuna varmıştır.

Ayrıca sarımsak ve soğan, K vitamini üreten bağırsak bakterilerini öldürebilen doğal antibiyotiklere sahiptir. (Doğal Kan Tinerler)

Ne Kadar Sarımsak Alınır?

A sarımsak dişi Günde iki veya üç kez, inanılmaz faydalarını elde etmek için fazlasıyla yeterli. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Sarımsak Nasıl Kullanılır?

Hem çiğ hem de pişmiş olarak alınabilir.

Ham haliyle bazı yemeklerde sos olarak kullanılabilmekle birlikte, basabilirsin yemek yaparken ve diğer malzemelerle birlikte yemeklerinizde kullanın. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

ii. Zencefil

Zencefil, şimdiye kadar bir anti-inflamatuar olarak bildiğiniz başka bir baharattır. Ancak kanın pıhtılaşmasını önlemenin doğal yollarından biridir. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Zencefil Kan inceltici olarak nasıl etki eder?

Zencefil, aspirin tabletlerinin ana bileşenlerinden biri olan salisilat adı verilen doğal bir aside sahiptir. Bu nedenle doktorlar genellikle aspirini kan inceltici olarak tavsiye eder. (Doğal Kan Sulandırıcılar)

Ne kadar sarımsak almalı?

En az üç ay boyunca günde 3 gr'lık bir doz genellikle tavsiye edilir.

Zencefil Nasıl Kullanılır?

Hem taze rizomlar hem de kurutulmuş olanlar, pıhtılaşma önleyici olarak çalışmak için yeterli salisilat içerir.

Biliyor muydunuz: Bir araştırmaya göre organik gıdalar, geleneksel gıdalara göre daha yüksek salisilat içeriğine sahiptir.

iii. kırmızı biber

Garip gelebilir, ama evet, acı biber kanımızı inceltmede rol oynar. Cayenne biber, bugün mevcut olan en acı biberlerden biridir.

İnce, uzun, ucu hafif kavislidir ve dik büyümek yerine gövdeden aşağı sarkma eğilimindedir.

Sıcaklığı 30k ile 50k Scoville Isı Birimleri (SHU) arasında ölçülür.

Acı biber kan inceltici olarak nasıl davranır?

Yine, zencefil gibi, acı biberin yeteneği veya onun yerine geçenler kan inceltici olarak hareket etmesi, içindeki salisilatların varlığından kaynaklanmaktadır.

Ne kadar acı biber alınmalı?

Tıbbi olarak reçete edilen böyle bir acı biber dozu mevcut değildir. Bununla birlikte, çoğu güvenilir üreticiye göre, günde 30 mg ile 120 mg arasında bir günlük alım yeterlidir.

Acı Biber Nasıl Kullanılır?

En sevdiğiniz yemekte pişirmek iyi ve belki de tek seçenek çünkü ağızdan alamıyorsunuz.

Biliyor musunuz: Tadı daha sıcak olmasına rağmen, acı biber keskin kesiklerden kanamayı saniyeler içinde durdurabilir

iv. Zerdeçal

Zerdeçal, rizomlarıyla ünlü dünyaca ünlü bir baharattır.

Hem taze hem de kurutularak kaynatılarak kullanılır. Sadece yemeğe eşsiz bir altın rengi katmakla kalmaz, aynı zamanda tıbbi değerini de arttırır.

Güçlü bir antioksidan ve antiinflamatuar ajan olmasının yanı sıra güçlü bir anti-pıhtılaştırıcıdır.

Zerdeçal nasıl kan sulandırıcı etki yapar?

Curcumin, zerdeçalda kan inceltici özelliklere sahip doğal bir bileşendir.

Ne Kadar Alınır?

Günde 500-1000 mg zerdeçal yemelisiniz.

Nasıl alınır?

Zerdeçaldaki kurkumin yağda çözünür. Bu nedenle yağlı bir yemekle birlikte alınması tavsiye edilir. Bu yüzden pişirme gerektiren tariflerinizde kullanın.

Salisilatlar Deride O Kadar İyi Çalışır

Salisilatlar cilde sürüldüğünde eşit derecede iyi çalışır. 17 yaşında liseli atlet hayatını kaybetti Salisilat içeren bir kremin aşırı kullanımı nedeniyle.

v. Tarçın

Tarçın, salisilat bakımından zengin bir başka baharattır.

Cinnamomum cinsi ağaçların iç kabuklarından elde edilir. Tadı hem baharatlı hem de tatlıdır.

Tarçın Kan inceltici olarak nasıl etki eder?

Tarçın, kanı inceltmede önemli bir faktör olan salisilat bakımından zengin baharatlardan biridir.

Ne kadar tarçın almalı?

Diğer baharatlarda olduğu gibi tarçının da belirli bir dozu yoktur. Bazıları günde 2-4 gram toz önermektedir. Ancak toksik hale gelebilecek yüksek dozlardan kaçının.

Tarçın nasıl kullanılır?

Baharat olduğu için tek başına ağızdan alınamaz. Köri gibi günlük tariflerinizde kullanmak daha iyidir.

Bol salisilat içeren diğer baharatlar arasında Dereotu, Kekik, Kekik, köri tozu vb sayılabilir. Yani Hint mutfağının ayrılmaz bir parçası olan baharatların neredeyse tamamı salisilat bakımından zengindir.

4. Salisilat Açısından Zengin Meyveler Yiyin

Aşağıdakiler kan inceltici meyvelerden birkaçıdır.

• yaban mersini
• Kiraz
• Kızılcık
• üzüm
• Portakal
• Kuru üzüm
• Çilekler
• Mandalina

Mutfak İpuçları

• İpucu 1: Meyveleri her zaman onları ıslatmak birkaç saniye suda
• İpucu 2: Mutfakta acemi iseniz, her zaman koruyucu eldiven giyin kesmeden önce.

5. Demir Seviyenizi Arttırın

Düşük demir düzeyine sahip kişilerde tehlikeli kan pıhtılaşması riski daha yüksektir. Bu nedenle demir seviyenizi yüksek tutun.

Diyet demir alımınızı en üst düzeye çıkarmak için ipuçları arasında yağsız kırmızı et, tavuk, balık yemek ve C vitamini açısından zengin yiyecekler tüketmek yer alır.

6. Egzersiz

Egzersiz, kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur, aksi takdirde belirli bir seviyeye çıkarsa birden fazla hastalığa neden olur.

Yağ yakıcı bir masaj aleti kullanmak, fazla yağınızı kaybetmenin yollarından biridir.

Kadın sporcular üzerinde yapılan araştırmalar, yoğun egzersizin K vitamini miktarını azalttığı sonucuna varmıştır.

Bu nedenle seyahat eden veya uzun süre yatakta kalan kişilerde kan pıhtısı oluşumuna daha yatkındır.

Başka bir deyişle, ne kadar hareketsiz olursanız, kan pıhtılaşması riski o kadar artar.

Alt çizgi

Birçok kan inceltici ilaç vardır, ancak bunu doğal yollarla yapmak her zaman en iyi yoldur. Kanınızı sulandırabilecek üç yiyecek kategorisi vardır. E vitamini açısından zengin besinler arasında Omega-3 yağ asidi kaynakları, baharatlar ve salisilat açısından zengin meyveler bulunur.

Öte yandan K vitamininden zengin besinler kanı kalınlaştıran besinlerdir.

Kan kalınlaşması konusunda ne kadar bilinçlisiniz? Yukarıda doğal kan sulandırıcıların faydalarını gördüğünüzde beslenme planınızı buna göre şekillendirmeyi düşünüyor musunuz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin.

Feragatname

Yukarıdaki bilgiler, orijinal kaynaklardan yapılan kapsamlı araştırmalardan sonra derlenmiştir. Ancak, sağlık uzmanınızın profesyonel tavsiyesine bir alternatif olarak alınamaz.

Ayrıca, sabitlemeyi unutmayın/imi ve ziyaret et blog daha ilginç ama orijinal bilgiler için.