Cankles'in 6 Nedeni ve Onlardan Kurtulmanın 6 Yolu | Şişman Ayak Bileklerini Hızla İnceltmek İçin 12 Kolay İpucu

Cankles her yaştan kadın arasında yaygın bir sağlık sorunudur.

Geniş, belirsiz, şiş veya kalın ayak bilekleri olarak da bilinirler. Çoğu zaman, sıvı tutulması, yetersiz beslenme ve minimum hareket veya hiç hareket, canch'ın temel nedenleridir.

Fakat şişmiş veya zayıf tanımlanmış ayak bileklerinin nedeni obezite, genetik veya hormonal değişiklikler olabilir mi?

Ve en önemlisi sivilcelerden kurtulmak mümkün mü?

Tabi ki yapabilirsin! Nasıl olduğunu merak ediyor musun? Hadi bulalım!

Feragatname: Ayrıca evde baldır egzersizleri için öğreticilerden ve bu şişman bilekleri hızla inceltmenize yardımcı olabilecek 12 kolay ipucundan bahsettik. (Kaşıkların Nedenleri)

Cankles Nedir?

Cankles tıbbi veya sağlıkla ilgili bir terim değildir, 'baldır' ve 'ayak bileği' kelimelerinden oluşan bir argodur.

Kalın ayak bilekleri, biriken yağ veya sıvı tutulması nedeniyle zayıf tanımlanmış baldır kasları olarak tanımlanır. Ama şişmediği sürece bir sağlık sorunu değildir.

Yani kankle basit tanımıyla baldır ve bacaklarda şişkinlik anlamına gelir ve sonuç olarak görünümlerinde fark yaratır. (Kaşıkların Nedenleri)

şişmiş buzağılar

Sebep ne olursa olsun, şişmiş baldırlar bacaklara ayırt edilemez bir görünüm verir, yani baldırlar ve ayak bilekleri sağlıklı bacaklarda genellikle görmediğimiz boyuttadır.

Ama geniş bileklerin geçici olmadığını nereden biliyorsun? Veya daha kesin olmak gerekirse, bir kişinin sadece normal şişkinliği değil de mumları olup olmadığını nasıl anlarsınız? (Kaşıkların Nedenleri)

Cankles Olduğumu Nasıl Anlarım?

Bir problemden kurtulmak için öncelikle problemin sizde olduğunu bilmeli ve kabul etmelisiniz. (Kaşıkların Nedenleri)

Evet, şişman bacakları veya şişmiş baldırları tedavi etmek için önce bunlara sahip olup olmadığınızı bilmeniz gerekir. Ancak o zaman nedenlerini ve tedavisini bulabilirsin.

Daha iyi bir anlayış için, kanserlerin nasıl göründüğünü bilmek için normal ve şişmiş bir bacağın resimlerini görelim:

Yukarıdaki resimde solda sağlıklı görünen bileklere sahip bir çift ince bacak görebilirsiniz.

Sağdaki kalın baldırlar ve kalkık ayak bilekleri bacağa şişmiş bir görünüm vererek ayırt edilmesini zorlaştırır.

Ayrıca doktorlara göre, yetersiz bir baldır veya ayak bileği kas burkulmasından ziyade aşırı sıvı yüklenmesi olup olmadığını öğrenmek için şunları yapabilirsiniz:

Girintili cilde hafifçe bastırın ve birkaç saniye sonra bırakın. Cildinizde parmak izleri fark ederseniz, bunun nedeni muhtemelen sıvıdır.

Artık bacaklarınızın şiştiğini bildiğinize göre kanamanın nedenlerini öğrenelim. Ayrıca rehberimizin ilerleyen bölümlerinde şişman ayak bilekleri ile mücadele için tedavileri ve ipuçlarını tartışacağız. (Kaşıkların Nedenleri)

Kalın Bileklerin Nedenleri Nelerdir?

Çeşitli nedenler şişmiş ayak bileklerine veya aftlara neden olabilir, örneğin:

hamilelik veya yetersiz beslenme nedeniyle obezite, günlük rutinde hareketsizlik, sıvı tutulması, yağ birikmesi, zayıf kan dolaşımı ve genetik, ilaç, hastalık veya hormonal dalgalanmalar nedeniyle vücutta uygun olmayan yağ dağılımı. (Kaşıkların Nedenleri)

Burada, kanklelerin en yaygın nedenlerinden bazılarını tartıştık:

Liposuction

Kötü beslenme, hamilelik, hastalık vb. nedenlerle kilo alımı vücudun her yerindeki yağları artırabilir. Bu fazla yağ da ayaklarda ve bacaklarda depolanarak ayak bileklerinin şişmiş görünmesine neden olur. (Kaşıkların Nedenleri)

Hormonal Değişiklikler

Büyüdükçe vücudumuzdaki hormonlar da değişir. Bazen bu dalgalanmalar buzağıların kalın ve şişman görünmesine neden olur.

Diğer zamanlarda, diyabet, tansiyon, anksiyete, depresyon ve doğum kontrolü için aldığımız bazı ilaçlar da hormonlarda değişikliklere neden olabilir ve bu da kanamaya neden olabilir.

Hastalık

Pıhtı, kalp veya karaciğer yetmezliği, böbrek sorunları ve zayıf bir lenf sistemi ve damarlardaki kan akışı gibi belirli hastalıklar ve sağlık sorunları da kalın baldırlara ve şişmiş ayak bileklerine sahip olmanızın nedeni olabilir.

Zayıf Kan Dolaşımı

Vücudunuzun dolaşımı zayıfsa veya yüksek sodyum ve tuz alımı veya diğer tıbbi durumlar nedeniyle vücudunuzda biraz fazla sıvı tutuyorsa, büyük olasılıkla kandiliniz olacaktır.

Hareket Eksikliği

Bazılarında, genellikle hamile kadınlarda veya çok seyahat eden kişilerde gördüğümüz gibi, geçici olarak kalın baldırlar veya şişman ayak bilekleri olabilir.

Örneğin bebeğin doğumundan sonra şişliklerin çoğu zamanla geçer. Uçaktaki veya otobüsteki insanlar, kan birikmesini önlemek için birkaç saatte bir ayaklarını biraz hareket ettirmeye çalışabilirler.

Ayrıca egzersiz eksikliği, yürüyüş veya bisiklete binme gibi çalışma aktiviteleri de kambur oluşumunda hayati bir rol oynayabilir.

Genetik

Kankleler kalıtsal olmasa da, doğal kemik yapısından kaynaklanabilirler çünkü ayak bileklerinin ve baldırların konturu, formu ve incelmesine veya kalınlığına genler veya genetik karar verir.

not: Hakkında bilgi almak için buraya tıklayın Belirsiz bir çene çizgisi veya zayıf çenenin nedenleri ve tedavisi.

Sivilcelerden Nasıl Kurtulursunuz?

Kilo alımı, hamilelik, zayıf kan akışı ve uzun süre oturma nedeniyle kalın ayak bileklerinin iyileşmesi, hastalıktan kaynaklanan geniş bacaklara göre daha az zaman alabilir.

Mumlarınız ciddi bir sağlık sorunundan kaynaklanmıyorsa onlardan kurtulmak için şunları yapabilirsiniz:

Kalorilerini Say

Sağlık uzmanlarına göre, ortalama bir erkeğin enerjisini ve sağlıklı bir vücut oranını korumak için 2700 Kcal'ye ihtiyacı varken, ortalama bir kadının 2200 kcal'a ihtiyacı var.

Aynı zamanda kişinin metabolizmasına ve sindirim hızına da bağlıdır, ancak yine de vücut yağınızı artırabilecek hiçbir şey tüketmemelisiniz.

Soda ve Alkollü İçeceklere Hayır Deyin

Gazlı içecekler, alkol, bira ve diğer gazlı içecekler yüksek miktarda şeker içerir ve sonunda kilo alımına neden olur.

Ayrıca vücutta dehidrasyona veya sıvı tutulmasına neden olarak ödem oluşmasına neden olabilecek zengin sodyum içeriğine sahip olabilirler.

Dengeli Bir Diyete Geçin

Yağsız et, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve yüksek proteinli yiyecekler yiyin. Sağlığınızdan ödün vermeden ihtiyacınız olan günlük kaloriyi almak için her besin grubundan bir şeyler yediğinizden emin olun.

Sağlıklı enerjiler üzerinde meditasyon yapmak için zaman harcamak selenit kristalleri daha fazla hareket etmenize de yardımcı olabilir.

not: Çene veya çene yağı ve ondan nasıl kurtulacağınız hakkında bilgi edinin.

Bir Egzersiz Rutini Yapın

Ağırlıklı olarak baldırlara ve bacaklara odaklanan aşağıdaki egzersizlerin bir rutinini sürdürün. Ayrıca genel vücut yağını azaltmaya odaklanan bir egzersiz de yapabilirsiniz.

İşte evde yapabileceğiniz kolay kankle egzersizlerinden bazıları:

Cankle Centric Hip Press: Bir mindere uzanın ve karnınızı omurganıza doğru hareket ettirin. Şimdi, topuklarınıza dokunmak için parmağınızı uzatın.

Bu pozisyon sırasında iyi karnınıza biraz detoks zayıflama bandı kullanın tüm bölgelerindeki yağın üstesinden gelmek için.

Topuklarınızın kalçalarınıza daha yakın olduğundan emin olun. Şimdi ayak parmaklarınızı matın üzerinde tutun ve karnınızı ve topuklarınızı yukarı doğru hareket ettirin.

Bu pozisyonu 5 ila 10 saniye basılı tutun.

Kalça Basın Topuk Yükseltir:

Köpek merkezli kalça presinin aynı pozisyonunu koruyun, ancak aynı zamanda topuklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ayrıca, baldırlarınıza ve ayak bileklerinize baskı uygulamak için gövdenizi önceki pozisyondan daha aşağıda hareket ettirmeyin.

Yalan Uzatma: Bacaklarınızı yukarı doğru uzatın ve ayaklarınızı öne ve arkaya doğru çevirin.

Bu egzersizleri evde nasıl yapabileceğinize dair bir eğitim videosu izleyin:

Ayrıca bisiklete binme, ip atlama, yürüme, akciğerler, sprintler ve diğer egzersizleri yapabilirsiniz.

Kasları Destekleyen Ayakkabılar Giyin

Bacaklarınızdaki, baldırlarınızdaki ve ayak bileklerinizdeki kan damarlarını ve kasları desteklemek için kompresyon çorapları, tozluklar ve çoraplar giyebilirsiniz.

Bu, şişliği azaltmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

not: Topuklu veya askılı ayakkabılardan kaçınmaya çalışın ve bunun yerine kalın bot, sandalet ve topuklu ayakkabılar giyin.

Ameliyatı Düşünün

Son olarak, düşünmeniz gereken tedavi seçeneği liposuction yani yağ ayak bileklerini tedavi etmek için ameliyattır.

Bu, alerji ve kan kaybı riskleri içerebileceğinden, akneden kurtulmak için son çareniz olmalıdır. Ancak bu ameliyatı olmaya karar verirseniz, uzman bir cerrahtan tavsiye alın.

İşte liposuction öncesi ve sonrası fotoğrafları:

Şişmiş Ayak Bileklerini Hızla İnceltmek için 12 İpucu

Şişmiş ayak bileklerini hızlı bir şekilde inceltmek istiyorsanız, yapmanız gereken ilk ve en önemli şey yaşam tarzınızı değiştirmek. Evet!

İşte hızlı sonuçlar için takip edebileceğiniz 12 kolay ipucu, ancak sabrın anahtar olduğunu unutmayın.

• Sorunun asıl nedenini bulun ve ona göre çalışın
• Vücutta sıvı tutulmasına neden oldukları için karbonatlı ve yüksek sodyumlu içeceklerden kaçının. Bunun yerine, tercih gazozlara sağlıklı alternatifler.
• Hızlı yiyecekleri ve yüksek tuzlu yemekleri atlayın
• vücudunuzu kurutmayın
• Eğer obezseniz uzun vadede zararlı olabilecek diyetleri takip etmek yerine günlük öğünlerinizin porsiyonunu kontrol ederek kilo vermeye çalışın.
• Yemeklerinize yapraklı sebzeleri, yağsız etleri ve yüksek lifli yiyecekleri dahil edin.
• Uzun saatler çalışıyorsanız veya televizyon izlemek, oyun oynamak gibi diğer işleri yapıyorsanız bacaklarınızı gevşek bir şekilde sallamayın. masa oyunları veya Xbox oynamak. Bunun yerine, onları destek için bir masa veya sandalyede tutun.
• Lekelere neden olan birikmiş yağ veya sıvıyı hedeflemek için günlük egzersiz yapın. Örneğin, bisiklete binme, ip atlama, sprint, lunges buzağı yükseltme, atlama, merdiven ve oturarak buzağı yükseltme iyi seçenekler olabilir.
• Şişmiş kaslarda kan dolaşımını teşvik etmek için kompresyon çorapları giyin
• Kronik şişliği ve ödemi önleyebileceği için baldırlarınızı günlük olarak esnetmeyi rutin hale getirin.
• Şişliği azaltmak için ayaklarınızı Epsom tuzu ile karıştırılmış ılık suda bekletin.
• Bazı insanlar ayrıca vücuttaki kan akışını iyileştirmek için kan sulandırıcı kullanırlar. Ancak, herhangi bir ilaç tüketmeden önce daima doktorunuza danışın.

not: Okumak için tıklayın Doğal maddelerle kanınızı sulandırmanın 6 yolu.

Cankles SSS

Kankleler Kötü mü?

Her ayak bileğinin şekli ve boyutu kişiden kişiye değiştiği için, kankleleri iyi veya kötü olarak etiketlemek zordur.

Kalın ayak bilekleri kalıtsal değildir, ancak genetiğiniz kesinlikle vücudunuzdaki yağ dağılımına karar vererek ayak bileklerine veya şişmiş ayak bileklerine yol açabilir.

Ancak, aniden ortaya çıktıklarını fark ederseniz ve durum kötüleşirse, ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir.

Yağlı Ayak Bilekleri Tedavi Edilebilir mi?

Evet! Yağlı ayak bilekleri doğru tedavi ve ipuçları ile tedavi edilebilir.

Örneğin, dengeli bir diyet, baldır kaslarına odaklanan günlük egzersizler, azaltılmış gazlı içecekler ve yüksek tuzlu yemekler gerçekten sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ancak yine de bir düzelme olmazsa, liposuction ve kanül küçültme ameliyatları istediğiniz sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Kankleler Neyin İşareti?

Bazı insanlar, doğal olarak, ayak bilekleri belirsiz olan bir animasyon karakteri olan Fred'in çakmaktaşı ayaklarıyla doğarlar.

Bununla birlikte, diğer durumlarda, anormal şekilde aynı boyuttaki baldırlar ve ayak bilekleri, aşağıdakiler gibi ciddi sorunlara dair endişe verici bir ipucu olabilir:

karaciğer problemleri, lipödem, ödem, preeklampsi, kalp yetmezliği, lenfödem ve kronik venöz yetmezlik.

Cankles Olmak Şişman Olduğunuz anlamına mı geliyor?

Eh, çoğu zaman obezite, geniş ayak bileklerinin kaynağı olarak adlandırılır, ancak bu her zaman böyle değildir.

Bunun nedeni, kandillerin temel nedeninin, sıska insanlarda da meydana gelebilen ve dolayısıyla ince köpek dişleri oluşturan sıvı tutulması veya yağ birikmesi olmasıdır.

Bununla birlikte, hayır, ranzalara veya kalın bileklere sahip olmak şişman olduğunuz anlamına gelmez.

Cankles Vs. ayak bilekleri?

Normalde, bacaklar ince baldırlara sahiptir ve şişmiş baldırlar yoktur. Buna karşılık, kanserlerde yağ birikimi, sıvı tutulması, genetik veya hastalık, baldırların ve ayak bileklerinin aynı boyutta olmasına neden olur.

Kankleler İçin Hemoroid Kremleri Kullanabilir misiniz?

Hemoroid kremleri, şişmiş baldır kaslarını sıkılaştırmak için hızlı bir çözüm olabilir, ancak kesinlikle uzun vadeli bir çözüm değildir.

Üstelik hiç kimsenin ve herkesin kullanması uygun değildir. Bu nedenle, ciddi hasarlardan kaçınmak için lambanıza herhangi bir merhem sürmeden önce doktorunuzla konuşun.

Geniş Ayak Bileklerine Kankle mi Kankle mi Denir?

Göre tanımlı sözlük anlamı, şişmiş ayak bilekleri, şişman bacaklar, kalın baldırlar da kankle olarak adlandırılır.

Ünlülerin Kankleleri Var mı?

Ünlü kişiliklerden biri olmalarına rağmen yine de sağlık sorunları yaşayabilen sıradan insanlardır. Evet!

Ve hantal veya sıska olmaları önemli değil.

Örneğin, Lady Victoria Helvey (İngiliz Model) ince kanklelere sahiptir.

Cheryl Ann Tweed (Şarkıcı) ve Michelle Mone (İskoç Girişimci) diğer bazı tapınak ünlüleridir.

Bottom Line

Bizim için bu kadar, dikizciler.

Kandillerden kurtulmanın tanımı, nedenleri, tedavileri ve püf noktaları hakkında bilmeniz gereken her şeyi konuştuk.

Bir şey mi kaçırdık? Bilmeniz gereken belirli bir sorgu var mı? Aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın.

Ayrıca, sabitlemeyi unutmayın/imi ve ziyaret et blog daha ilginç ama orijinal bilgiler için.