Tarifler
Şeker Özleminizi Gidermek için Bu En Sağlıklı 13 Gazlı İçecekten Yudumlayın
Şubat ayında
Soda denilince akla ilk gelen muhtemelen şudur.
"Onlar var olan en sağlıksız içecekler." Bu yanlış!
Soda ve sağlıklı aynı cümle içinde kullanılabilir ve aslında hijyenik olan en sağlıklı soda seçeneklerine sahibiz. Evet!
Hiç düşünmeden içebilir ve tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
Elbette içebileceğiniz 'sıfır' alternatifler var ama daha mı iyi? Heck, yapay tatlar yarardan çok zarar verebilir.
Şimdi, sıralanan markaların diyet popülaritesi hayır-hayır ise, başka hangi seçeneğiniz var? Normal gazozlarınızla değiştirmek için 13 düşük şekerli gazozumuza göz atın!
En sağlıklı gazlı içeceklerin bu ışıltılı listesine şerefe diyelim! (En Sağlıklı Soda)
İçindekiler
1. Gazlı Limon
Servis Başına Kalori: 11 (Balsız)
Şeker İçeriği: 1.2g
En sevdiğiniz köpüklü limon suyunun tamamen doğal bir versiyonunu yudumlayın.
Daha az şeker içeren bu sağlıklı soda, damağınıza markalı, çekici bir tat verecektir.
Tek ihtiyacınız olan ince dilimlenmiş taze limon, bir bardak su ve biraz buz. Anında tazelik için biraz bal ekleyebilir veya sodayı suyla değiştirebilirsiniz.
Bonus: Benzer bir tat için limon suyu (porsiyon başına 3 yemek kaşığı) dökün, limon kabuğu rendesive sodayı buz küpleriyle dolu bir bardağa koyun. (En Sağlıklı Soda)
2. Bal Zencefilli Gazoz
Servis Başına Kalori: 15
Şeker İçeriği: 6g
Zencefilli gazoz içmek için en iyi gazozlardan biridir, ancak bunun vücudunuz için sağlıklı bir seçenek olduğundan emin misiniz? (midenizin oh hayır hayır dediğini duyuyoruz! :p)
Diğer ticari zencefilli gazozlar kadar lezzetli ve lezzetli olan daha sağlıklı bir versiyonu deneyin. İnanmıyor musun? Kendiniz için hazırlanın!
Soyulmuş zencefil, kireç (etsiz) ve suyu bir tencereye koyun. 20 dakika kaynamaya bırakın ve ardından karışımı süzün. Son olarak buzdolabında soğumaya bırakın.
Buz ve maden suyu dolu bir bardağa bal, hazırlanmış zencefil şurubu (porsiyon başına 2 yemek kaşığı) ekleyin.
Nane veya limon dilimleri ve voila ile süsleyin, en sağlıklı sodanız sizi yenilemeye hazır. (En Sağlıklı Soda)
3. Aromalı Maden Suyu
Servis Başına Kalori: Meyve seçiminize bağlıdır
Şeker İçeriği: Meyveye göre değişir
Sağlıklı bir kola var mı? Numara! Sprite koladan daha mı sağlıklı? Numara! ama sprite daha az şekere sahip, bu yüzden sprite sizin için iyi mi? Tabii ki değil!
Bununla birlikte, sprite kafeinsizdir. Yine de 12 fl oz 33 g şeker içerebilir.
Kendi en sağlıklı popunu yap! Evet! En az şeker, ama aynı köpüklü soda.
Ve bunun farklı versiyonlarını yapabilirsiniz.
İstediğin meyveyi al, dilim üzerine maden suyu dökün veya meyve karışımını karbonatlı suda demleyebilirsiniz. (En Sağlıklı Soda)
4. Taze Limon Nane veya Yeşil Soda
Servis Başına Kalori: 20
Şeker İçeriği: 0
Cennette yapılan bir kibritten haberdar olmak istiyorsanız, bu bizim içeceğimiz, limonlu nane yeşili sodamız.
Bu, sahip olabileceğiniz ferahlatıcı ve en sağlıklı gazlı içeceklerden biridir! (En Sağlıklı Soda)
Ticari gazozları açarken duyduğunuz tıslama sesinin tadını çıkarmak için karbonatlı su ile yapabilirsiniz.
Bir karıştırıcı smoothie benzeri bir tat için.
Nane yaprağı (1 su bardağı), limon suyu (1 yemek kaşığı), kara tuz, suyun yarısını ekleyin ve karıştırın. (bal da ekleyebilirsiniz)
Son olarak cam dolu buz küplerine dökün. Taze yapılmış sağlıklı sodanızı kalan suyla doldurun.
Nane, limon dilimi ile süsleyin ve cazip sodanızın tadını çıkarın. (En Sağlıklı Soda)
5. Kabarcıklı Portakal
Servis Başına Kalori: 17
Şeker İçeriği: 2.4g
Canınız narenciye, ışıltılı ama şeker alımınızı artırmak istemiyorsanız, bu kabarcıklı portakal en iyi soda seçiminiz olmalıdır. (En Sağlıklı Soda)
Tattan ödün vermeden kalorileri ve tatlılığı istediğiniz gibi kontrol edin!
Bir portakal (4-5) limon veya limonu soyun ve suyunu sıkın. Bir tencereye soyulmuş kabuğu rendesi, su, ekşi tuz ekleyin ve kaynatın.
15-20 dakika sonra çıkarıp soğumaya bırakın. Bir bardak veya kavanoz alın, buzla doldurun ve hazırlanan bu portakal şurubunu dökün. Son olarak sodayı ekleyin.
3 ölçü karbonatlı su için 2 ölçü portakala ihtiyacınız olacak. (En Sağlıklı Soda)
6. Çilekli Pop
Porsiyon Kalori: 25 (Son miktar kullandığınız çileğin gramına göre değişiklik gösterebilir)
Şeker İçeriği: 2.96g
Sahip olduğunuz tüm markalı çilekli fizzleri unutun ve bu sağlıklı, ferahlatıcı ve düşük şekerli poptan bir yudum alın.
Bir bardak taze çileği (şurup kıvamına gelene kadar) 2 bardak suda kaynatın. Soğumasını bekleyin ve ardından karıştırın. 3 kısım soda ile 1 kısım çilek püresine ihtiyacınız olacak.
Bob aynı zamanda senin amcan. Lezzetli, sağlıklı bir soda servise hazır. (En Sağlıklı Soda)
7. Sisli Üzüm
Servis Başına Kalori: 32
Şeker İçeriği: 6.4g
Yüksek şekerli sağlıksız gazlı içeceklerden en sağlıklı gazlı içeceklere geçmek istiyorsanız, başlangıç için puslu üzümler harika bir seçenektir.
Tüm markalı içeceklere benzer lezzetleri ile bu lezzet alışverişinin sizin için zor olmayacağından eminiz!
Yarım bardak üzüm suyunu 1 bardak karbonatlı su ve yarım çay kaşığı limon suyu ile karıştırın. Damak zevki! Köpüklü üzüm sodanız hazır! (En Sağlıklı Soda)
8. Kiraz Toniği
Servis Başına Kalori: 19
Şeker İçeriği: 4g
Bu vişne toniği, tüketmeden herhangi bir popüler soda gibi tatmak için sağlıklı bir seçenektir. yapay tatlandırıcılar ve şeker değeri yüksektir. (En Sağlıklı Soda)
1 ölçü vişne püresini (1/4 su bardağı vişneyi kaynatın, soğutun ve karıştırın), 1 su bardağı soda ve 3 yemek kaşığı limon suyunu buz küpleriyle bir kavanozda veya bardakta karıştırın.
Biraz ekşi tuz serpin ve son olarak süslemek için 3-4 kiraz ekleyin.
Not: Malzemelerin miktarını her zaman zevkinize göre artırabilir veya azaltabilirsiniz, ancak bunun porsiyon başına şeker içeriğini ve kaloriyi de değiştirebileceğini unutmayın. (En Sağlıklı Soda)
9. Ahududu Kokteyli
Servis Başına Kalori: 26
Şeker İçeriği: 0
Vücudumuz, sağlıklı soda etiketlerinden aldığımız birçok yapay tatlandırıcı veya katkı maddesiyle dolu.
Sonunda tüm sağlıksız pop içeceklerinden en sağlıklı gazlı içeceklere geçmenin zamanı geldi.
Bu Ahududu aromalı soda lezzetli, lezzetli, besleyici ve en önemlisi şekersizdir.
1 ölçü ahududu şurubu veya püresini (1/3 su bardağı haşlanmış, soğutulmuş ve harmanlanmış ahududu), 1 su bardağı soda ve 1½ yemek kaşığı limon suyunu bir kavanoz veya bardakta buz küpleriyle karıştırın.
Serinletici şekersiz sağlıklı kokteylinizin tadını çıkarın!
10. Narenciye Hindistan Cevizi İçeceği
Servis Başına Kalori: Nihai miktar, malzemelere göre değişebilir
Şeker İçeriği: Son miktar, malzemelere bağlı olarak değişebilir
Yapay olarak etiketlenmiş içeceklerden en sağlıklı gazlı içeceklerden bazılarına geçmek istiyorsanız, bu hindistancevizi-ananas-kireç-zencefilli pop sizi iyi hissettirebilir.
Diğer tüm gazlı sular arasında öne çıkan cezbedici, lezzetli ve lezzetli bir tada sahiptir.
2 bardak maden suyuna 1 yemek kaşığı sağlıklı aromalı şurubu (1 bardak hindistan cevizi suyu, 3 bardak ananas-portakal suyu, 1 dilim zencefil) karıştırın.
Zevkinizi, şekerinizi ve kalorilerinizi dengeleyin!
11. Greyfurt Soda Suyu
Servis Başına Kalori: 35
Şeker İçeriği: 14g
Bu Greyfurt aromalı su, herkesin en sevdiği sağlıklı sodadır. Bir daha gazlı içecek canınız çektiğinde, bunun yerine sağlıksız bir içecek tercih edin. (Yüksek kalori ve şeker içeriğinden bahsetmiyorum bile)
1 greyfurt suyunu 1 bardak karbonatlı su ve yarım çay kaşığı limon suyu ile karıştırın. Biraz ekşi tuz serpin ve buz küplerini ekleyin ve karıştırın.
İstek! Çekici greyfurt soda suyunuz servise hazır!
Not: Benzer bir tat için greyfurt suyunun yarısını biraz balla da kullanabilirsiniz.
12. Limonlu Salatalık Fizz
Servis Başına Kalori: 25
Şeker İçeriği: 2.7g
Canınız narenciyeli, ferahlatıcı, hafif ama biraz da keskin bir şey çektiğinizde kullanabileceğiniz en iyi gazlı içecek.
Salatalığın tazeliğine, limonun narenciye aromasına ve biraz ekşiliğe sahiptir.
1 ölçü salatalık-limon-limon püresini (1/2 salatalık, 1 su bardağı su, limon kabuğu rendesi, 3 yemek kaşığı limon-limon suyu; kaynatılıp soğutulmuş) alın ve buzla dolu bir bardağa veya kavanoza dökün.
Son olarak 1 su bardağı karbonatlı suyu ekleyip karıştırın.
Fizz ve besinlerin mükemmel bir kombinasyonu!
13. Karpuz Seltzer
Servis Başına Kalori: Karpuz miktarına bağlıdır
Şeker İçeriği: Karpuz miktarına bağlıdır
Bu karpuz sodasını deneyin ve tamamen doğal bir sodaya sahip olduğunuzdan emin olun. Düşük kalorili, düşük şekerli, katkı maddesi içermeyen ve kimyasal içermeyen bir içecektir.
Soda için sulu bir şurup püresi elde etmek için karpuz ve buz küplerini karıştırın, bir bardağa dökün, karbonatlı su, ekşi tuz ekleyin ve karıştırın.
İle süsleyin karpuz dilimleri veya dilimleyin ve yutun.
Kendinizi sağlıklı, tamamen doğal ve eşit derecede lezzetli bir soda ile şımartın!
Not: Lezzetleri arttırmak için misket limonu veya nane de ekleyebilirsiniz.
son düşünceler
Sağlığınız Önemli!
Burada ve orada yapay tatlarla dolu bir sodaya sahip olmanın yanlış bir tarafı yok.
Ancak, sadece gaz ve tat için şekerli içecekler içme alışkanlığı olan herkes için zararlı olabilir.
Kilo alımı, obezite, Leptin veya insülin direnci, diyabet, karaciğer ve zihinsel sağlık sorunlarının tümü bir şekilde şekerli gazlı içecekler ile ilgilidir.
Evet, yan etkileri var! (inan ya da inanma)
Fizz'inizi evde patlatın; Doğaldırlar, kafein içermezler ve en önemlisi sağlığınız için iyidirler.
En sağlıklı 13 gazozdan bahsetmiştik ve bunların sayısız versiyonunu beğeninize göre yapabileceğinize eminiz.
Sağlıklı yaşam tarzınıza daha iyi bir başlangıç yapın!
Son olarak, hangi sağlıklı sodayı denemeyi düşünüyorsunuz? Veya paylaşmak istediğiniz başka puslu poplarınız var mı?
Aşağıda bize bildirin.
Ayrıca, sabitlemeyi unutmayın/imi ve ziyaret et blog daha ilginç ama orijinal bilgiler için.