Bağışıklık Sistemini Hızlı ve Doğal Olarak Nasıl Güçlendirirsiniz?

Bağışıklık Sistemi Hakkında ve Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

The bağışıklık sistemi ağı biyolojik süreçler koruyan bir organizma itibaren hastalıklar. Çok çeşitli türleri algılar ve yanıt verir. patojenler, Dan virüsler için asalak solucanlar, Hem de kanser hücrelerini ve ahşap gibi nesneler kıymık, onları organizmanın kendi sağlıklı doku. Birçok türün bağışıklık sisteminin iki ana alt sistemi vardır. NS doğuştan bağışıklık sistemi geniş durum ve uyaran gruplarına önceden yapılandırılmış bir yanıt sağlar. NS uyarlanabilir bağışıklık sistemi Daha önce karşılaştığı molekülleri tanımayı öğrenerek her bir uyarana özel bir yanıt sağlar. Her ikisi de kullanır molekülleri ve hücreler işlevlerini yerine getirmek için.

Neredeyse tüm organizmaların bir çeşit bağışıklık sistemi vardır. Bakteriler şeklinde ilkel bir bağışıklık sistemine sahiptir. enzimler karşı koruyan virüs enfeksiyonlar. Antik çağlarda gelişen diğer temel bağışıklık mekanizmaları bitkiler ve hayvanlar ve modern torunlarında kalırlar. Bu mekanizmalar şunları içerir: fagositoz, antimikrobiyal peptitler denilen defensin, Ve tamamlayıcı sistem. Çeneli omurgalılarinsanlar da dahil olmak üzere, patojenleri daha verimli bir şekilde tanımaya uyum sağlama yeteneği de dahil olmak üzere daha da karmaşık savunma mekanizmalarına sahiptir. Adaptif (veya edinilmiş) bağışıklık, immünolojik hafıza aynı patojenle daha sonraki karşılaşmalarda gelişmiş bir tepkiye yol açar. Bu kazanılmış bağışıklık süreci, aşılama.

Bağışıklık sisteminin işlev bozukluğu neden olabilir oto-immün hastalıklar, iltihaplı hastalıklar ve kanser. İmmün Yetmezlik bağışıklık sistemi normalden daha az aktif olduğunda ortaya çıkar ve tekrarlayan ve yaşamı tehdit eden enfeksiyonlara neden olur. İnsanlarda, immün yetmezlik bir hastalığın sonucu olabilir. Genetik hastalık gibi şiddetli kombine immün yetmezlikgibi edinilmiş koşullar HIV/AİDSveya kullanımı bağışıklık bastırıcı ilaç. otoimmünite normal dokulara yabancı organizmalarmış gibi saldıran hiperaktif bir bağışıklık sisteminin sonucudur. Yaygın otoimmün hastalıklar şunları içerir: Hashimoto tiroiditi, romatoid artrit, diabetes mellitus tip 1, ve sistemik lupus eritematoz. Immünoloji bağışıklık sisteminin tüm yönlerinin incelenmesini kapsar. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

katmanlı savunma

Bağışıklık sistemi ev sahibini korur. enfeksiyon artan özgüllüğün katmanlı savunmaları ile. Fiziksel engeller gibi patojenleri önler bakteriler ve virüsler organizmaya girmesinden Bir patojen bu engelleri aşarsa, doğuştan bağışıklık sistemi anında, ancak spesifik olmayan bir yanıt sağlar. Doğuştan gelen bağışıklık sistemleri hepsinde bulunur. hayvanlar. 

Patojenler doğuştan gelen tepkiden başarılı bir şekilde kaçarsa, omurgalılar ikinci bir koruma katmanına sahiptirler. uyarlanabilir bağışıklık sistemi, doğuştan gelen tepki tarafından aktive edilir. Burada, bağışıklık sistemi, patojeni tanımasını iyileştirmek için bir enfeksiyon sırasında tepkisini uyarlar. Bu iyileştirilmiş yanıt, patojen ortadan kaldırıldıktan sonra bir formda korunur. immünolojik hafızave adaptif bağışıklık sisteminin bu patojenle her karşılaşıldığında daha hızlı ve daha güçlü saldırılar başlatmasını sağlar. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Yüzey bariyerleri

Mekanik, kimyasal ve biyolojik engeller de dahil olmak üzere çeşitli bariyerler organizmaları enfeksiyondan korur. mumlu kütikül çoğu yaprağın, dış iskelet böceklerin, kabukları ve harici olarak biriken yumurtaların zarları ve cilt enfeksiyona karşı ilk savunma hattı olan mekanik engellerin örnekleridir. Organizmalar çevrelerinden tamamen kapatılamazlar, bu nedenle sistemler vücut açıklıklarını korumak için hareket eder. akciğer, bağırsaklar, Ve Genitoüriner sistem. Akciğerlerde, öksürme ve hapşırma patojenleri ve diğerlerini mekanik olarak dışarı atar. tahriş edici itibaren solunum sistemi. Kızarma eylemi Gözyaşı ve idrar ayrıca patojenleri mekanik olarak dışarı atar, sümük solunum yolu ile salgılanır ve gastrointestinal sistem tuzağa düşürmeye ve dolaştırmaya hizmet eder mikroorganizmalar.

Kimyasal bariyerler ayrıca enfeksiyona karşı koruma sağlar. Deri ve solunum yolu salgıları antimikrobiyal peptitler β- gibidefensin. Enzimler gibi lizozim ve fosfolipaz A2 in tükürük, gözyaşı ve anne sütü de vardır antibakteriyeller. Vajinal salgılar aşağıdaki kimyasal bir bariyer görevi görür menarş, biraz olduklarında asidik, süre meni defensinler içerir ve çinko patojenleri öldürmek için. İçinde mide, Gastrik asit yutulan patojenlere karşı kimyasal bir savunma görevi görür.

Genitoüriner ve gastrointestinal sistemde, komensal bitki örtüsü Gıda ve alan için patojenik bakterilerle rekabet ederek ve bazı durumlarda çevrelerindeki koşulları değiştirerek biyolojik engeller olarak hizmet ederler. pH veya mevcut demir. Sonuç olarak, patojenlerin hastalığa neden olacak yeterli sayıya ulaşma olasılığı azalır. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Doğuştan bağışıklık sistemi

Bir organizmaya başarılı bir şekilde giren mikroorganizmalar veya toksinler, doğuştan gelen bağışıklık sisteminin hücreleri ve mekanizmalarıyla karşılaşır. Doğuştan gelen tepki genellikle mikroplar tarafından tanımlandığında tetiklenir. Model tanıma reseptörlerigeniş mikroorganizma grupları arasında korunan bileşenleri tanıyan veya hasar görmüş, yaralanmış veya stresli hücreler alarm sinyalleri gönderir, bunların çoğu patojenleri tanıyanlarla aynı reseptörler tarafından tanınır. Doğuştan gelen bağışıklık savunmaları spesifik değildir, yani bu sistemler patojenlere genel bir şekilde yanıt verir. Bu sistem uzun ömürlülük sağlamaz. dokunulmazlık bir patojene karşı. Doğuştan gelen bağışıklık sistemi, çoğu organizmada baskın savunma sistemidir ve bitkilerde tektir. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Bağışıklık algılama

Doğuştan gelen bağışıklık sistemindeki hücreler kullanır Model tanıma reseptörleri patojenler tarafından üretilen moleküler yapıları tanımak. Onlar proteinler esas olarak hücreler tarafından ifade edilir. doğuştan bağışıklık sistemidendritik hücreler, makrofajlar, monositler, nötrofiller ve epitel hücreleri gibi iki molekül sınıfını tanımlamak için: patojenle ilişkili moleküler modeller (PAMP'ler), mikrobiyal ile ilişkili patojenler, ve hasara bağlı moleküler paternler (DAMP'ler), hücre hasarı veya hücre ölümü sırasında salınan konakçı hücrelerinin bileşenleri ile ilişkilidir.

Hücre dışı veya endozomal PAMP'lerin tanınmasına aracılık eden zar ötesi proteinler olarak bilinir geçiş ücreti alıcıları (TLR'ler). TLR'ler tipik bir yapısal motifi paylaşır: lösin açısından zengin tekrarlar (LRR), bu onlara kavisli bir şekil verir. Toll benzeri reseptörler ilk olarak Drosophila sentezini ve salgılanmasını tetikler. sitokinler ve hem doğuştan gelen hem de adaptif bağışıklık tepkileri için gerekli olan diğer konak savunma programlarının aktivasyonu. İnsanlarda on geçiş ücreti benzeri reseptör tanımlanmıştır.

Doğuştan gelen bağışıklık sistemindeki hücreler, içeride enfeksiyon veya hücre hasarını tespit eden örüntü tanıma reseptörlerine sahiptir. Bu "sitosolik" reseptörlerin üç ana sınıfı şunlardır: NOD benzeri reseptörler, RIG (retinoik asit ile indüklenebilir gen) benzeri reseptörler, ve sitozolik DNA sensörleri. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

mizahi savunmalar

Tamamlayıcı sistem bir biyokimyasal çağlayan yabancı hücrelerin yüzeylerine saldırır. 20'den fazla farklı protein içerir ve patojenlerin öldürülmesini "tamamlama" yeteneği ile adlandırılır. antikorlar. Kompleman, doğuştan gelen immün yanıtın ana hümoral bileşenidir. Pek çok türün tamamlayıcı sistemleri vardır.memeliler bitkiler, balıklar ve bazıları gibi omurgasızlar. İnsanlarda bu yanıt, bu mikroplara bağlanan antikorlara kompleman bağlanması veya kompleman proteinlerinin karbonhidrat yüzeylerinde mikrop. Bu tanıma işaret hızlı bir öldürme tepkisini tetikler. 

Yanıtın hızı, sıralı sinyal amplifikasyonunun bir sonucudur. proteolitik aynı zamanda proteazlar olan kompleman moleküllerinin aktivasyonu. Kompleman proteinleri başlangıçta mikroba bağlandıktan sonra, proteaz aktivitelerini aktive ederler, bu da diğer kompleman proteazlarını aktive eder ve bu böyle devam eder. Bu üretir katalitik kontrollü olarak ilk sinyali yükselten kademeli olumlu geribildirim. Kaskad, bağışıklık hücrelerini çeken peptitlerin üretimi ile sonuçlanır, Vasküler geçirgenlik, ve opsonize etmek (kaplamak) bir patojenin yüzeyini yok etmek için işaretler. Bu kompleman birikimi, hücrelerini doğrudan bozarak hücreleri de öldürebilir. plazma membranı. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Annenizin soğukta kendinizi korumadan dışarı çıkmamanızı söylediğini duymuşsunuzdur. Bunu söylediğinde, bağışıklık sisteminiz havanın gazabına dayanamıyor demektir.

Peki bu bağışıklık sistemi ne anlama geliyor? Hayatımızı oluşturan vücudumuzun organ sistemlerinden biri midir? Gelin bu sisteme kuş bakışı bakalım ve bağışıklık sistemini nelerin güçlendirdiğini derinlemesine inceleyelim. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Bağışıklık Sistemi Nedir?

Bağışıklık sistemimiz özel organların bir bileşimidir; vücudumuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan karmaşık hücre ve protein ağları.

Oldukça ilginç bir şekilde, bağışıklık sistemimiz savaştığı her mikropun kaydını tutar, böylece bir dahaki sefere aynı mikrop öncekinden daha hızlı öldürülebilir. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Bağışıklık Sisteminin Parçaları

• Beyaz kan hücreleri
• Antikorlar
• Dalak
• timüs
• Kemik iliği
• Lenf sistemi
• Kompleman sistemi (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir)

Zayıf Bağışıklık Sisteminin Belirtileri (Bağışıklık Yetmezliği)

• Soğuk algınlığınız, gribiniz, boğaz ağrınız diğerlerinden çok daha erken ve daha sık
• Sık ishal, kramplar, mide bulantısı gibi sindirim sistemi problemleriniz varsa
• Büyüme ve gelişmede gecikme
• Tip-1 Diyabet, Romatoid artrit, lupus gibi otoimmün hastalıklar
• düşük trombositler
• Bazı organların enfeksiyonu ve iltihabı (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Bağışıklık sisteminizi nasıl kontrol edersiniz

Belirtiler yukarıda bahsedildiği kadar bariz ise bağışıklık sisteminizi nasıl kontrol edeceğinizi merak edebilirsiniz. Birincil bağışıklık yetmezliği olan çocukları olan ebeveynler için, bağışıklık sisteminizi teşhis etmek için kullanılan kan testi veya doğum öncesi testi de dahil olmak üzere bazı testler vardır. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Nasıl İnşa Edilir

1. Hangi Yiyecekler Bağışıklık Sisteminizi Hızla Güçlendirir?

Aşağıda bağışıklık sisteminizi güçlendiren yiyeceklerin kapsamlı bir listesi bulunmaktadır. Her birinin minimum günlük alım miktarı göz önüne alındığında, belirli bir gıdadan ziyade çeşitlilik alınmalıdır. Ev ilaçları ile bağışıklığı nasıl artıracağınızı merak ediyorsanız, tam olarak aradığınız şey aşağıdadır. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Karpuz

Karpuz, bağışıklık sistemini defalarca güçlendiren meyvelerden biridir. Bu büyük su deposunu (yaklaşık %90 su) hızlı ve kolay bir şekilde dilimlemek, 270 mg potasyum, A Vitamini ihtiyacının yaklaşık %18'ini ve C Vitamininin yaklaşık %21'ini içerir. Güçlü bir Bağışıklık sistemi, daha az kanser, kalp hastalıkları, daha düşük iltihaplanma ve stres, kas ağrıları. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'nde (NCBI) yapılan bir araştırma, C Vitamininin hem doğuştan gelen hem de adaptif bağışıklık sisteminin hücresel işlevine aktif olarak katılarak bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğini buldu. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Siz zevkinize göre kullanabilirsiniz. Herhangi biriyle kes dilimleyici, bir meyve salatası yapın ve bal ve tuzla süsleyin. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

portakal ve limon

Portakal ve limon, Citrus adlı bir sınıfa aittir. Bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerden biri olan C vitamini açısından zengindir. Grip veya grip olduğunuzda bunlara sahip olmak garip görünebilir, ancak şaşırtıcı bir şekilde birçokları için bağışıklık sistemini güçlendirirler. Yağların aksine, vücudunuz yağda çözünmeyen vitaminleri depolamaz. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Ancak soğuklar başladığında, özellikle portakal ve limon gibi ekşi olanlar olmak üzere C vitamini içeren yiyeceklerin alınması önerilmez. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Diğer C vitamini kaynakları arasında yüksekten aza doğru sıra ile Kivi, Brokoli, Çilek, Brüksel, Greyfurt, Domates Lahana, Patates, Ispanak ve Yeşil Bezelye bulunur. (Kaynak: Ulusal Sağlık Enstitüsü) (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir)

Biber veya kırmızı biber

Red Pepper, ortalamanın yaklaşık %181'i olan başka bir C vitamini kaynağıdır. 2000 kalori diyeti. Ayrıca normal görme, bağışıklık sistemi ve üremeye yardımcı olan bol miktarda A vitamini içerir. Yemek yapmak da güzel ama beslenme uzmanları yemek yapmanın daha sağlıklı olduğunu söylüyor. doğramak ve çiğ kullanın. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

sarımsak

Sarımsak sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi bazı kalp hastalıklarından, kanserden ve mikrobiyal enfeksiyonlardan korur. Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, Sarımsak bağışıklık hücrelerini uyarır. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Yüzyıllar boyunca sarımsak, birçok zayıflamış bağışıklık sistemi hastalığını tedavi etmek için kullanılmıştır. Biyoaktif bileşiği Allisin, mükemmel antibakteriyel özelliklere sahiptir. Antiinflamatuar özellikleri de bağışıklık sisteminin güçlenmesini destekler. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Sarımsakları yiyeceklerde olduğu gibi düzenli olarak veya bazen çiğ tüketen kişilerin grip veya soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür. Yapsalar bile, hiç sarımsak kullanmayanlardan daha hızlı iyileşebilirler. Dilimlemek veya ezmek size kalmış. sarımsak döveceği. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Tavuk çorbası

Grip olduğumuzda veya nezle olduğumuzda en çok tavsiye edilen yemeğin tavuk çorbası olduğunu biliyoruz. Ancak bu gıdanın gerçekten tıbbi özellikleri var mı? (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Araştırmaya göre, solunum yolu enfeksiyonunu hafifletmeye yardımcı olan bir anti-inflamatuar etkiye sahip olabilir. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Bunun nedenlerinden biri içeriğinde bol miktarda mineral ve vitamin bulunması olabilir. Örneğin, çorbadaki havuç, bağışıklık tepkisinde önemli bir rol oynayan A vitamini sağlar. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Diğer yiyecekler

Biliyor musun?

“Bir vitamin, yemezseniz sizi hasta eden bir maddedir.” (Albert Szent-Gyorgyi, Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü, 1937). (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

D Vitamini Açısından Zengin Besinler

ABD ve Japonya'dan üç ünlü araştırmacı tarafından yönetilen ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, birçok açık soruya rağmen D vitamininin metabolitler ürettiği ve otoimmün hastalıklarla savaşmaya yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

D Vitamini Somon, süt ve dana ciğer, yumurta York, peynir vb. gibi yağlı balıklarda fazla bulunur. Ayrıca bu vitaminin en büyük kaynaklarından biri güneş ışığına maruz kalmaktır. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

A Vitamini Açısından Zengin Besinler

Yağda çözünen bir vitamin olan A vitamini, diğer yandan karaciğerde depolanır ve ayrıca doğal ve adaptif bağışıklık sisteminde teşvik edici ve düzenleyici bir role sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bağışıklığımızı güçlendirmenin yanı sıra, bir araştırmaya göre bazı bulaşıcı hastalıklara karşı gelişmiş bir savunma sağlar. ders çalışma NIH'de yayınlandı. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

A vitamini balık, et, zenginleştirilmiş tahıllar gibi hayvansal ürünler açısından zengindir. ünvanlar ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından) (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

2. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Bağışıklık Sisteminizi Doğal Olarak Güçlendirebilir

Artık hangi gıdaların bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğine dair bir fikriniz olduğuna göre, başka yollara bakmanın zamanı geldi. Yiyecekler kuşkusuz bağışıklığınızı güçlendirmek için uzun vadeli kalıcı bir çözümdür, ancak yaşam tarzınız çok önemlidir. Aşağıdaki yaşam tarzını benimsemek, birincil immün yetmezliğe doğru çözüm olabilir.

• SİGARAYI BIRAKMAK. Sigara içmek sadece kanser riskini artırmakla kalmaz, aynı zamanda hem doğuştan gelen hem de uyum yeteneğinizi zayıflatır. bağışıklık sistemleri. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

• GÜNLÜK EGZERSİZ. Düzenli egzersiz, sizi aktif tutarken T hücrelerinizi harekete geçirir. T hücreleri vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmenin en iyi yollarından biridir.

• SAĞLIKLI AĞIRLIĞI KORUYUN. Bir boy-kilo çizelgesi, fazla kilolu veya zayıf olup olmadığınızı kontrol etmek için yardımcı olabilir. Baobab gibi meyveler de kilo vermeye yardımcı olabilir.
• ŞEKER VE ALKOL TÜKETİMİNİ AZALTIN. Alkol bağışıklık sisteminizi zayıflatır mı? Evet kesinlikle. Yüksek miktarda şeker ve alkol alımı, Beyaz Kan hücrelerinin enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini azaltır ve bu nedenle mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
• TAM YEDİ SAATLİK UYKU. Uyku süresi kişiden kişiye farklılık gösterse de gecelik ortalama yedi saat uykunun yeterli olduğu söylenmektedir.
• ELLERİNİZİ DÜZENLİ OLARAK YIKAYINIZ. Ellerinizi uygun şekilde yıkamak bakteri ve virüslerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Zayıf bağışıklık sistemine sahip kişiler sindirim ve solunum sistemi hastalıklarına daha yatkındır. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)
• STRESİ AZALT. Stres bağışıklık sisteminizi zayıflatır mı? Evet, büyük ölçüde öyle. Bunu azaltmanın bir yolu, etrafınızdaki ortamı sakin ve yatıştırıcı hale getirmektir. Odanızda bir yağ difüzörü kullanmak gibi.

3. Köpek Sahipliği ve Bağışıklık

Son araştırmalar, köpek gibi hayvanları sevmenin kişinin bağışıklığını arttırdığını göstermiştir. Muhtemel sebep, evcil hayvanla meşgul olmak, koşmak ve daha az stresli bir yaşam sürmektir.

Bir Amerikan kamu araştırma üniversitesi olan New Jersey Eyalet Üniversitesi'nde, özellikle evcil hayvan sahipliği alanlarını ve bunun farklı yaş gruplarında bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini hedef alan bir araştırma yapıldı.

136 yanıtlık pilot çalışmasında, evcil hayvan sahibi olmanın, evcil hayvanı olmayanlara kıyasla hastalık sıklığını azalttığını buldular. 3 ila 6 yaş arası çocuklar en düşük hastalık oranına ve süresine sahipti ve erken yaşlardan itibaren evcil hayvanlara maruz kalmaktan güçlü bir bağışıklık sistemi geliştirmiş olabilirler.

Bu nedenle, evcil hayvanınızla arkadaş olmanız ve zaman geçirmeniz şiddetle tavsiye edilir. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Bağışıklığı güçlendirmenin saf doğal yollarının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmek için en iyi takviye olarak tanımlanan kapsül ve haplarla dolu eczanelerin raflarında onu bulabilirsiniz. göre ders çalışma Harvard Tıp Okulu profesörü Michael Sternbach tarafından, ek, hastalıkla mücadelede gerçekten yardımcı olmuyor. Ayrıca bağışıklık sisteminizi aniden güçlendirdiğini iddia eden herhangi bir şeyin otoimmüniteyi ve diğer sorunları tetikleyebileceğini söylüyor. (Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir)

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sentetik içecekler hakkında diğer beslenme uzmanları tarafından da benzer görüşler verilmektedir.

Sonuç

Özetle, yukarıda belirtilen en iyi yiyecekleri günlük diyetinize dahil etmek ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, herhangi bir harici takviye olmadan bağışıklık sisteminizi hızla güçlendirebilir. Bağışıklığınız ne kadar güçlü olursa, pandemik virüslere yakalanma şansınız o kadar az olur.

Ayrıca, sabitlemeyi/yer imlerine eklemeyi ve sayfamızı ziyaret etmeyi unutmayın. blog daha ilginç ama orijinal bilgiler için.